[討論] 減脂可以避免減到肌肉嗎?
先說我一直有在運動的習慣，身高約188
三個月前我體重81.7 體脂肪率13.7% (inbody測量)
現在 78.1 10.8%
我的主要運動是在籃球隊練球，除此之外就是跑步(五K up or 間歇式衝刺)
還有幾乎每天在家練核心和伏地挺身
雖然身材維持得還不錯，但我想說再把體脂肪降下來
體能狀況會不會更好
所以這三個月來我每周跑健身房三次，每次大約一個半到兩個小時
以蹲舉和臥推為主幹，再配合啞鈴和器材做其他部位
為的就是增加肌肉量，和提高基礎代謝率
另外就是控制飲食，方法就依照版上的主流意見進行
在最近一次的測量前，因為我們球隊有個大盃賽要進行
體能在近期還有在"特別"加強，也是無氧運動為主
最後測量的結果(還是inbody)
我減的3.6公斤體重中有3.3公斤的脂肪
但是我的骨骼肌卻略少了200g，(很奇怪我的四肢和軀幹肌肉卻又明顯增加= =)
還有我的代謝率竟然也降低了......
我在想是不是我重訓完補充的營養不夠，才會有這樣的結果
我朋友說我雖然更結實了，但好像又縮水了一點
不像有人練完有膨脹的感覺
以上請版眾開示
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.249.77
→
05/28 22:52, , 1F
05/28 22:52, 1F
→
05/28 22:53, , 2F
05/28 22:53, 2F
→
05/28 23:20, , 3F
05/28 23:20, 3F
→
05/28 23:22, , 4F
05/28 23:22, 4F
→
05/28 23:58, , 5F
05/28 23:58, 5F
→
05/29 00:00, , 6F
05/29 00:00, 6F
推
05/29 01:27, , 7F
05/29 01:27, 7F
→
05/29 01:28, , 8F
05/29 01:28, 8F
→
05/29 01:28, , 9F
05/29 01:28, 9F
→
05/29 01:29, , 10F
05/29 01:29, 10F
推
05/29 07:46, , 11F
05/29 07:46, 11F
→
05/29 07:47, , 12F
05/29 07:47, 12F
推
05/29 08:12, , 13F
05/29 08:12, 13F
→
05/29 08:21, , 14F
05/29 08:21, 14F
推
05/29 09:00, , 15F
05/29 09:00, 15F
→
05/29 09:01, , 16F
05/29 09:01, 16F
→
05/29 09:03, , 17F
05/29 09:03, 17F
→
05/29 09:03, , 18F
05/29 09:03, 18F
→
05/29 09:04, , 19F
05/29 09:04, 19F
推
05/29 09:57, , 20F
05/29 09:57, 20F
推
05/29 10:05, , 21F
05/29 10:05, 21F
推
05/29 10:53, , 22F
05/29 10:53, 22F
→
05/29 10:54, , 23F
05/29 10:54, 23F
→
05/29 11:27, , 24F
05/29 11:27, 24F
推
05/29 14:26, , 25F
05/29 14:26, 25F
推
05/29 23:40, , 26F
05/29 23:40, 26F
→
05/29 23:41, , 27F
05/29 23:41, 27F
推
05/30 06:41, , 28F
05/30 06:41, 28F
推
05/30 13:03, , 29F
05/30 13:03, 29F
→
05/30 21:37, , 30F
05/30 21:37, 30F