[討論] 減肥最簡單就是跑步!

看板FITNESS作者 (結果最後直上40D)時間11年前 (2013/05/28 20:10), 編輯推噓26(26推 0噓 37→)
留言63則, 31人參與, 最新討論串1/1
小弟 接觸此板不多(雖然加入我的最愛有些時日) 雖然訓練量不及板上高手 但是也是偶有觸及 跑步是最簡單 最直接的減重方法 最近小弟的左膝蓋 前十字韌帶斷裂 自然無法再行運動(跑步之類的) 請問想要做運動的話 有無其他替代方案呢?減重 減脂方面 之前還有在運動的時候 是有進步到3公里(從800M漸進) [我知道對板上高手這只是熱身] 3公里完 有搭配電腦人LV1 練腹肌......周末打籃球 可是不知道為什麼打籃球 我就十分容易受傷......左膝就前十字韌帶斷裂了 運動宣告暫停.....3公里....電腦人(連帶...) 我知道減重 最重要的就是多管齊下 飲食 運動 持之以恆 等等 但是現在想要針對 運動方面 請問 無法跑步之下 有什麼其他的替代方案呢? 麻煩各位高手先進 謝謝各位 ============補充==================== 感謝1樓 2樓的回應 我才想起來還有游泳啊!!! 小弟.......是異位性皮膚炎患者...一般泳池的話....我應該會嚇到其他人.... 還有...我怕會對消毒藥水不適應...... 海邊的話 我有問過醫生 醫生也是說不建議 不好意思 我好麻煩....還是請各位指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.117.59
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go swimming
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我現在每天跑5km 有點累 但感覺不錯
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※ 編輯: GF 來自: 114.36.117.59 (05/28 20:17)
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打籃球容易受傷不是很正常嗎
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我好像太容易受傷? 成年後 腳踝非常嚴重扭傷=>傷停=>抽筋=>復原
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意志衰退=>重新願意打球=>(五次內)腳踝疼痛=>傷停=>復原=>扭膝
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=>傷停=>復原=>打球(5次內)腳踝傷=>........=>去年11月扭傷膝蓋
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傷停3個月=>有好 不覺得有好完全=>某次意外又扭傷膝蓋(一模一樣
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)(今年三月)=>看醫生 判定前十字韌帶斷裂
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成年後不斷的傷停 消磨意志 提起意願再打球5次內 又會受傷 LOOP
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我想要寫個慘字
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拍拍
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我自從大三 打球膝蓋受傷之後 就再也不打籃球了
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健身車如何 我對養(跑步引起)傷的耐性已經沒了 打算從健身車
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重新開始 另外 游泳是為自己好 我覺得不要在意他人 開心就好
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想減肥，又不是只能靠跑步....我也是右膝前十字韌帶斷裂，
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現在騎健身車，騎單車還不是一樣享受運動成效~
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你在惡性循環喔?保重你的膝蓋阿
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他們還要陪你幾十年吧！
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版上鄉民運動，似乎大多會推跑步....
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X-Bike也是很好的運動工具
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原po可能運動動作方式不正確..我的前十字韌帶會斷裂，就是
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太愛爬山，而且下山時都用跑的....
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先快走 減重一些之後再練跑步 這樣應該就比較不會受傷
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騎車，昨天健身房遇到一個朋友前陣子十字韌帶開刀復建
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一陣子了，最近開始恢復騎車（飛輪） 你可問問醫生
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我的醫生是個災難...我問他 我該做些什麼可以回復開始運動?
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(我期望他說個 手術 或是不用手術[因為現階段無痛無礙可行走]之
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類的)他回答我說:人類本來就不適合運動 只適合散步 當初亞當跟
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夏娃製造就只適合散步看風景 也不需要工作所以也不會有關節傷痛
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後來...所以... 我:(?)那我應該怎麼辦? 還可以運動嗎?
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醫:當初亞當夏娃...(略)... 所以等膝蓋有什麼不適再來找我吧
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亞當夏娃XDDD
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斷韌帶=>加速軟骨磨損=>退化關節炎 醫:等你退化關節炎 再找我
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或許你該找個運動專長的物理治療師 = =
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走路才是最簡單的
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先從快走開始 效果不會差到哪邊去 重要的是持續
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另外不要在殘害你的膝蓋了讓她休養個半年以上吧
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打籃球是最容易受傷的運動 戒很久了 被害慘過
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籃球超容易受傷..對減脂幫助也還好
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打興趣的阿 ^^" 長久以來的培養 後來讓我很舒壓 可以忘記煩事
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飛輪！！！
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跑步確實是最威的減肥運動
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投籃機!!!
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膝蓋開半月板過 建議:游泳>橢圓交叉機>腳踏車
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鍛鍊股四頭肌 建議作無負重的leg extension開始
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為此我放棄任何的球類運動 開始接觸健身房
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你可能還仗著自己年輕 等到有一天你意識到自己一輩子
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都要跟受傷的膝蓋共處 你就會後悔當初不會想了
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再補一個 運動前熱敷 暖身 運動後冰敷~
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拍拍
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球類運動到老還可以做的好像只剩高爾夫、槌球 跟桌球了
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騎腳踏車呢?
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不能游泳的話~~~比較推薦用滑步機吧 比較不傷膝蓋
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哪裡簡單啊...我跑到肌腱發炎了體脂還是降不下啊 -w-
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X-BIC
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X-BIKE
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受傷 復原後 請認真復健 要不然瘦商機率本就會提高很多
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做慢速登階運動看看,我也是膝蓋有點傷不能跑,快走太激烈
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也會痛.現在就做慢速登階運動來先把肌肉練強壯一點.
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用的階不用太高,用自然舒緩的速度交替雙腳站上去再下來
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每天做半小時左右,在家就能做很方便
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05/30 07:35, 62F
推
05/30 12:14, , 63F
推樓上，訓練腿肌肉輔助韌帶
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