Re: [情報] 訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身

看板FITNESS作者devastate (但我不能放鴿...)時間11年前 (2013/05/25 05:12)推噓3(3推 0噓 3→)

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推板娘的用心翻譯，如果要用最短的話把原文的精華說出來，就是 (1)不要亂用背部舉重。 (2)不要亂做會讓背部移動幅度太大的動作，要保持下背部健康，要做類似瑜伽或皮拉提斯那種運動幅度不大，肌肉撐在那邊用力的動作。看完以後我也知道為什麼我阿媽常常抱怨背痛。她很瘦但喜歡上菜市場買菜提一堆東西，還沾沾自喜XD 我之前還建議他練站姿體前彎可能是害她，應該練plank就好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.211.165

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ronray7799

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sivid

05/25 21:39, , 2^F

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sivid

05/25 21:41, , 3^F

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