[心得] X-Bike兩個月小心得~瘦2.6公斤

看板FITNESS作者best1111 (一雙兒女無敵可愛)時間12年前 (2013/05/20 22:32)推噓24(24推 0噓 24→)

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三月中跟PTT合購版的團買了X-Bike19805，先來個數據。 3/13 體重 51.8 體脂 28 5/17 體重 49.2 體脂 23 似乎沒有很多，但我已經很滿意了。繼續加油。圖文並茂好讀網誌版 http://bestkuan.pixnet.net/blog/post/217174880 我現在年齡32歲，生了兩個孩子，大寶3Y9M，二寶8M。以前(25歲以前)，我約43-45公斤，那時每天都吃很多，還是不會超過45公斤。【不過，45公斤，我想是回不去了……】 25歲以後就不一樣了，新陳代謝漸趨緩慢，約47公斤上下。 27歲結婚後，直升49公斤。竟然快要破50了。 29歲生大寶，懷孕胖到67公斤，產後半年約瘦到53公斤。那時一心想瘦到50公斤就很滿意了，但都沒有實現。我想原因有幾個： 1. 每天都很優哉：因當時跟婆婆住，婆婆帶大寶，我下班回家也不用煮飯做家事，大寶的一切，婆婆都處理好，所以我也不用幫大寶洗澡也不用餵他吃飯。回到家吃完飯洗完澡，就看電視跟大寶玩，睡覺。 2. 三餐外食：早餐吃漢堡，中午去公司附近餐館麵館吃飯，晚上下班拎便當回家吃。 3. 沒有運動，塑身衣無效：那時沒有運動，還花大錢買超貴的塑身衣(隋唐代言那家)，根本沒什麼效，花了我兩萬多，嗚。就這樣發胖荒唐了三年，32歲懷二寶。此次就比較有節制，懷孕胖到62公斤，生完半年約52公斤上下。下定決心要瘦身，目標47公斤。這次決定要運動，除了瘦身，也想藉運動讓身體更健康，因為白天上班，晚上顧小孩，也不可能去外面跑步，而我也不喜歡跑步。那麼在家騎腳踏車就是不錯的主意，可以邊踩邊看電視，小孩蕃，可以立刻安撫。我每週會騎五天，每天騎卡路里超過600卡，就立刻下車不再騎。約花35分鐘左右。轉速約3或4 (3比較多)，心跳會盡量超過130，但半途很喘，就會放慢一下，然後幾分鐘後再加速。加上，現在跟老公搬出來住，沒人幫忙。下班後自己要照顧兩隻，洗澡，餵食，洗衣，家務樣樣都要做，還有我會煮晚餐，的確累多了。且也少外食，每天會下廚煮晚餐，順便帶隔天中午吃的便當，因為自己煮，就可以控制不要太油太膩，蔬菜多一些，晚餐飯吃少一些，用的油和調味料也比較好。我想都有輔助。所以，歸納一下現在(對比以前)。 1. 每天好累，不再優哉 2. 少外食，中餐晚餐都自己煮。 3. 有運動，一週5天騎室內腳踏車約35分鐘。小結 ◎ 3/13 X-Bike到貨開始騎，那時量最低的體重是 51.8公斤 (其實早上起床量最低，平常還是約52.4左右)，體脂 28。 ◎ 兩個月後的現在，體重 49.2公斤 (一樣是採早上起床曾量到最低的49.2，平常約49.6公斤)，體脂 23。 ◎ 目標47公斤，給自己打氣。 ◎ 覺得肚子小很多，雖然產後的肚子仍是鬆軟，但至少沒有以前凸，穿衣服也好看多了。 ◎第一個月體重幾乎沒降，那時還曾經質疑自己真的能瘦嗎？不過，後來就出現曙光，尤其當出現4開頭，真是欣喜若狂，因為已經四年多沒看到啦！雖然卡路里也是快樂表，根本沒消耗那麼多，但我還是會依據此，若超過600卡就停止。會繼續踩下去。 -- ****歡迎光臨我的小天地~~冠冠的幸福連連**** http://www.wretch.cc/blog/bestkuan -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.65.91

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ava0810

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hans1478

05/21 00:13, , 2^F

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fattybear

05/21 00:14, , 3^F

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