[心得] 瘦0.3KG、體脂肪下降4.8%

看板FITNESS作者 (Krpton)時間11年前 (2013/05/15 15:51), 編輯推噓9(9推 0噓 19→)
留言28則, 13人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 多虧Fitness版的一切資訊和版友們經驗， 以下是體脂肪的變化及記錄，供大家參考。 另外有這段時間"每日飲食、運動紀錄" 在無名內 → http://ppt.cc/lVzK 分上、中、下。 蠻想再多發圖文版心得，不過怕自己太廢加上露臉會很糗， 所以就再看看哪天有勇氣再PO.. 題外話: 在未知體脂肪前已經先降了近6KG， 101/12/25 成功嶺轉診彰基→量體重:96.XKG 102/1/8 下單位。 102/1/10(開始減肥) ----------------------------------------- 102/1/26 體重: 90.9kg→體脂重:22.8159 →去體脂:68.0841 體脂肪: 25.1% 102/2/5 體重: 89.8kg→體脂重:20.4744 →去體脂:69.3256 體脂肪: 22.8%(-2.3%) 102/2/12 體重: 90.2kg→體脂重:20.746 →去體脂:69.454 體脂肪: 23%(+0.2%) 102/2/18 體重: 89.2kg→體脂重:19.7132 →去體脂:69.4868 體脂肪: 22.1%(-0.9%) 102/2/26 體重 :87.7→體脂重:18.9432 →去體脂:68.7568 體脂肪 :21.6(-0.5%) 102/3/3 體重 :88.2→體脂重:19.404 →去體脂:68.796 體脂肪 :22.0(+0.4%) 102/3/12 體重 :87.1→體脂重:18.6394 →去體脂:68.4606 體脂肪 :21.4(-0.6%) 102/3/18 體重 :89.3→體脂重:18.8423 →去體脂:70.4577 體脂肪 :21.1(-0.3%) 102/4/1 體重 :89.4→體脂重:18.0855 →去體脂:71.3412 體脂肪 :20.2(-0.9%) 102/5/5 體重 :90.6→體脂重:18.3918 →去體脂:72.2082 體脂肪 :20.3(+0.1%) 總之，萬分感謝這板上的一切， 還有讓我知道這個版的好友! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.175.85.32 ※ 編輯: jim321665 來自: 1.175.85.32 (05/15 15:52) ※ 編輯: jim321665 來自: 1.175.85.32 (05/15 15:53) ※ 編輯: jim321665 來自: 1.175.85.32 (05/15 15:58)
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05/15 16:06, , 1F
嗯嗯 晚餐幾乎都沒有澱粉
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還有版娘所說不營養的東西
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欸?我晚餐幾乎都有吃澱粉啊.. 我承認我喝超多含糖飲料啦 ※ 編輯: jim321665 來自: 1.175.85.32 (05/15 16:12)
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05/15 16:20, , 3F
2/12號 晚餐澱粉是哪個我搞不太懂
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有時候跟朋友出去吃東西 飲食就沒辦法選擇 而且自己還是常吃雞排什麼的 不過"盡量"就維持飲食正常的方式 感謝您鞭! ※ 編輯: jim321665 來自: 1.175.85.32 (05/15 16:35)
推
05/15 16:34, , 4F
雖然份量應該很低，2/12KFC跟油炸物的皮好像是澱粉
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↑對吼 突破盲點啦XD 吃完KFC飽到沒辦法在補澱粉類
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F大說晚餐"幾乎"都沒澱粉..這....應該是有時候沒澱粉吧
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05/15 16:40, , 7F
年輕 又是男生 真好 亂吃都可以降體脂 羨慕耶!!
05/15 16:40, 7F
呃... 亂吃應該是降不到體脂肪吧? 我還是以運動跟自己煮食物為主， 還有想辦法不掉基代，基代最後一次量1980，提升近40卡。
推
05/15 16:42, , 8F
都kfc了，加個薯條吧，他們家薯條好吃的，套餐都配薯
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條不是沒道理的。
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我超不愛薯條...那次是帶kfc去探望軍中朋友.. ※ 編輯: jim321665 來自: 1.175.85.32 (05/15 16:52)
推
05/15 17:54, , 10F
有吃到基代嗎?感覺有時候吃好少..然後飲料戒了吧@@
05/15 17:54, 10F
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05/15 19:40, , 11F
應該是...有吧.. 這段期間LBM+4KG
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05/15 19:45, , 12F
應該說年輕真好 你如果過30還能靠這樣降體脂 就真的很強
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05/15 19:49, , 13F
F大的意思是什麼? 可詳細說嘛? 想聽聽你的意見
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※ 編輯: jim321665 來自: 27.52.24.135 (05/15 19:50) 不是特別的年輕，24y了、底子也不算好。 一年多前某段時間，我胖到101KG，一個月只有打籃球2~3次， 一天兩包菸、修14學分、三份打工、時數150~200小時。 那段日子我身體根本是壞了，早上睡醒就先在床上咳跟喘... 加上B肝、肝指數超標、熬夜... 曾經不愛惜身體，但是還是有機會可以彌補跟挽救... 這樣的飲食，跟以前比起來對我而言算是十分健康， 雖然我知道不夠好，但我還是想依照循序漸進的方式改善跟調整。 ※ 編輯: jim321665 來自: 27.52.24.135 (05/15 19:56)
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05/15 19:57, , 14F
那麵皮炸過後會吸收60%的油脂欸…那種東西要算澱粉？
05/15 19:57, 14F
※ 編輯: jim321665 來自: 27.52.24.135 (05/15 20:01) ※ 編輯: jim321665 來自: 27.52.24.135 (05/15 20:10)
推
05/15 21:18, , 15F
這種吃法要很有毅力
05/15 21:18, 15F
啊? 還好耶 頂多花一點時間煮東西 間隔1~2小時吃東西 一直吃一直吃...
推
05/15 21:46, , 16F
原PO身高是??相簿密碼分享一下啦 ^^
05/15 21:46, 16F
183cm
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每次的康是美都是同一台嗎??感覺只有第一次跟第二次的
05/15 21:46, 17F
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05/15 21:47, , 18F
落差比較大 差2.多 中間才隔"10"天 感覺比較難喔
05/15 21:47, 18F
同一間、同一台體脂計。最後5/5量的他們換了只要站上去就好的體脂計。 那十天跑比較多一點，空腹晨跑或者是下班空腹跑。
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05/15 21:48, , 19F
不過要是真的 還真羨慕!!10天掉體脂2公斤!LBM還多!!
05/15 21:48, 19F
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05/15 21:49, , 20F
看到前面文章了 183俱樂部的!!
05/15 21:49, 20F
嗯...應該是真的吧 因為我整個人一直保持很厚的狀態= =..... ※ 編輯: jim321665 來自: 27.52.24.135 (05/15 22:25) ※ 編輯: jim321665 來自: 27.52.24.135 (05/15 22:26)
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05/15 23:43, , 21F
把1片吐司分成6份，每隔15分鐘吃一次的招式很妙耶~XDDD
05/15 23:43, 21F
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05/16 00:17, , 22F
欸欸？有這個嗎？記得是吃一片土司為單位的
05/16 00:17, 22F
推
05/16 01:16, , 23F
不錯，飲食加油一下吧
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推
05/16 01:19, , 24F
體脂不是很高耶
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推
05/16 09:56, , 25F
您1/26晚餐跟1/27午餐…吐司寫1/6
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05/16 11:05, , 26F
好像有這麼回事XD 有點健忘
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05/16 22:55, , 27F
麵皮吸過油 還是澱粉阿0.0 不過還是不太夠啦
05/16 22:55, 27F
推
05/16 23:29, , 28F
好羨慕都瘦體脂肪TAT
05/16 23:29, 28F
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