[問題] 跑步機的熱量表要扣多少才大約真實消耗?

看板FITNESS作者 (cersef)時間11年前 (2013/05/08 00:26), 編輯推噓15(15推 0噓 17→)
留言32則, 15人參與, 最新討論串1/1
這個月開始每天都是去健身房跑跑步機 之前有爬過文，這類健身器材熱量表幾乎都是快樂表 會高出真實消耗許多 所以想請問要扣掉多少才是大約的真實消耗?? 附上跑完跑步機熱量表的圖：http://ppt.cc/G1Kf 體重大概在70.5~71.5間飄移(早/晚) 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.202.97
推
05/08 00:34, , 1F
我個人是都除以三
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這麼少喔~哎呀呀
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是啊，還是路跑好玩，有時要閃這閃那的，路不平，跑起
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來熱量消耗更多，優點沿路看風景
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喔~因為我是很怕無聊的人，跑跑步機有電視 雖然知道對眼睛很不好，可是不無聊比較能持續
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跑路跑很有趣唷
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路跑很好呢，看見美眉、對手、情侶、跟自己一樣再減肥的胖
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子，都有不同的趣味~
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我覺得原po跑步機的數據還蠻接近的啊。我自己偷懶的
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算法是1mile(~1.6km)約消耗110kcal。你總共跑了5miles
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-->550kcal.
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不曉得除三這數字怎麼來的?
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之前三餐吃711算基代 加上騎x拜運動減下來的體重換算的
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每個人體重肌肉比都不同 ，消耗也不同
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還蠻準的阿 我都用懶人算法km*kg
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我覺得腳踏車機才誇張……
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除3也太多 7km/h 一個小時才100卡..
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一樓用腳踏車機 除3就還好 因為腳踏車機表通常都嘛...
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走一小時跑步機 約250上下 踩腳踏車居然有700多...
05/08 12:57, 17F
所以統合以上意見 x-bike熱量大約除3 跑步機的話則是差不多真實消耗? 說真的，我一直很好奇，跑步機跑出來的距離，真的有跑那多嗎? 畢竟他是自己會動..... 如果跟一般路跑比距離需要扣多少嗎?
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05/08 15:41, , 18F
跑步機比較沒有阻力，跑起來比較輕鬆..
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05/08 15:42, , 19F
一直算這個不會很累嗎@@ 有跑到30分以上比較重要
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我知道有持續跑比較重要，不過因為個人喜愛追根究柢XD~ 請不要生氣喔~~
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05/08 22:01, , 20F
慢跑 一小時應該有500
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推
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我用app算 5mile/hr (超慢我知道@@) 路跑半小時才將近300
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大卡(算了一下5mile/hr≒8km/hr) 路跑過程心跳都維持130左
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右,所以我覺得跑步機應該會少一些.我路跑一小時app算消耗
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500大卡左右
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消耗多少卡跟肌肉量還有氧氣消耗量有關
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簡單一點就是利用體重和心跳數去"推算" 僅供參考
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一般跑步機.健身車之類的只有用體重.年齡.時間去計算
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05/09 00:12, , 28F
好一點的心跳表有加入心跳數計算 較有可信度
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05/09 00:14, , 29F
順便一提我之前80kg 體脂19% 跑步機9km/hr一小時
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05/09 00:16, , 30F
心跳約140~160 心跳表測一小時約消耗550~600大卡
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05/09 00:18, , 31F
健身車心跳維持140-150 一小時約消耗500卡左右
05/09 00:18, 31F
推
05/09 00:35, , 32F
推樓上數據
05/09 00:35, 32F
※ 編輯: cockatiel123 來自: 114.33.202.97 (05/09 00:59)
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