[知識] 【做這些真的不會瘦】
廢話不多說請看下面影片↓
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120725/34390889/
好,再來看下面文章敘述的
第一個細肩挺胸
只是在做肱三頭肌、闊背肌、胸大肌的伸展,不太會有痠痛到影響隔天訓練的機會,更不會讓你的肩膀變小或是讓胸部更挺。
第二個瘦側腰線
也是在伸展,更不會因為夾個毛巾就讓你瘦到大腿內側,要真正瘦下來,還是得恪遵有氧原則!總之,這個動作不論在時間上、強度上並不會達到有效燃燒脂肪的條件。
第三個甩鮪魚肚
這個動作的確腹肌是在收縮,但是原因同第二個動作,並無有效達到燃燒脂肪的條件,光靠這樣做要甩掉鮪魚肚,也許作夢比較快?
第四個大腿內側
這個動作主要為膝關節的伸展,主要運動肌群股四頭肌(大腿前側),至於跟大腿內側有甚麼關係我是看不出來,硬要說有關係的話就是他夾著毛巾,大腿的內收肌群持續在出力夾夾夾...
以上四個動作並無明顯有效之瘦身效果,而且照原文指示的強度操作,連沒有運動習慣的媽媽都覺得低,要達到燃脂瘦身效果可以說是微乎其微,更不用說會練出什麼線條,當然啦,如果有人閒到把這些動作做到心跳直接60%MHR以上,那....好吧。
內文說【因過度訓練,用錯力道和角度,舞蹈老師Kimiko也曾變成金剛芭比。】
1、訓練過度以及用錯力道跟角度更不可能會變成金剛芭比,要成為金剛芭比必須要用對角度、用對力道還要訓練與休息並重,然後練個5年、10年左右。
2、發胖後的肌肉線條被油花(脂肪大衣)覆蓋住才會顯得金剛芭比,事實上就是該減肥嚕...
另外【Kimiko說,要針對局部雕塑,重點在於每天不間斷,而非一定要做強度高、時間長的運動。】
1、沒有局部雕塑這種事(除非醫美手術),所以...
2、肌肉要均衡發展身體才不會出問題,同個肌肉群也不用天天練,強度不夠高等於是在練辛酸的,沒有一定的強度刺激,身體不會有進步或變化。
**絕對沒有輕鬆塑身這件事,努力幾分身體就回饋給你己身!**
當然如果單純跟著她的影片跳跳舞活動身體,也沒有什麼不好嚕~
還有啦...如果你覺得伸展會瘦可以左轉 =_____=
>>>> 原文出處 http://0rz.tw/H9aqr <<<<
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我是沒有打算要筆戰啦!可以給你看原文出處 http://0rz.tw/H9aqr
我承認這邊是有針對某日報,不過我打過多次電話給某日報
希望他們傳達正確的觀念,不要誤導大眾
得到的回應是"你有證據說我們是錯的嗎?你是誰?"
每次錯誤我就記錄並且寫上哪裡有錯誤
總比看完報紙笑笑記者帶過好 不然還真的會有人以為
要練肱2、3頭是做握推勒....
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是的 像是沒運動習慣的新手 光是四足跪姿就很累了
但是我還沒有遇過健康的人坐在椅子上運動就累了
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我想我可以大膽假設KA大與MO大有可能
沒有完全閱讀完文章或沒有運動習慣
兩位說的雕塑或是肌耐力都無法只靠【伸展】就有喔...
我想有運動習慣的FIT板板友應該知道影片裡在做甚麼
有興趣連結裡的每張照片看看,全部都是某日報誤導民眾的錯誤觀念 =_____=||
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重訓或有氧當然有幫助,但我相信伸展只能提高柔軟度而已喔...
也許你可以試試看停掉重訓3個月都做這幾個伸展,看看有沒有達到塑身...
也許你需要再次看看置底文 ="=
不過先恭喜你瘦了
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也許你可以做作這個伸展操 XDDDDD
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哈哈 因為很多攻擊我或罵我的都沒有看完 這不是他跳舞的影片
我在文章底下有寫說 如果是跟著跳舞影片活動活動身體沒什麼不好
所以才想說 你可能沒有看到影片>"<
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哪邊有她的數據阿@_@?
※ 編輯: Nono1986 來自: 60.251.177.171 (04/30 13:17)
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