[閒聊] 體力很差 頭暈 很想吐

看板FITNESS作者 (QQS)時間11年前 (2013/04/27 23:08), 編輯推噓17(17推 0噓 26→)
留言43則, 26人參與, 最新討論串1/1
小弟我最近開始運動 但有很多很多問題想請教 從小我就知道我身體素質沒一般人好 體力大概在班上男生排雖沒到最後但也是到數的 最近深感到有再好的人生 沒好的身體真的不行 已上murmur.. 最近都在跑 2000 .. 2000很少我知道 但也別笑我>< 這是我用意志力拼來的 也是我目前的極限 大概跑到1600 在拼到最後一階段我就感到我的「腦袋空空 視線模糊」 雖然我大概還可以靠意志拼下去　但我還是選擇休息XD 跑完後 ~~ 我真的很想吐阿 頭超級暈眩 爬過板上文章 ~ 大大有提到說是呼吸方法不正確 今天我也特別大力深呼吸 但似乎沒有用阿XD 晚飯時間 - 5:00 運動時間 10:00 肚子食物應該也消化差不多了吧 ?! 感謝大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.69.41
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看人 我吃飯完一定要等三小時後才能跑步 腳踏車就沒差
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不過 盡量別到 腦袋空空 視線模糊 搞不好會昏倒
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了解 是我著急想提升運動量 ※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/27 23:13)
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我一開始只能跑1200......
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不用特別大力呼吸 是要有節奏 吸幾次跑幾步再吐
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一開始1000 -.-/ 現在4000+
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推
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200~400>9000
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推
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慢慢跑，呼吸調順，可以撐得久
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今天帶女友跑4k 她說她進入無意識的領域 我是不太了-.-
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注意呼吸，循序漸進。避免血糖很低的狀況下跑步
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樓上，難道是零的領域?他有感受到鞋底與地面的細微接觸嗎
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推
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請務必循序漸進，以避免誘發心血管問題...
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哈哈哈 我只有提醒她保持可以說話的程度
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很正常 大家都會的
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放心吧 我大概在過八十年以後就去找你了
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開玩笑的
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我剛戒煙的時候開始運動也會 差不多一陣子吧 就不會了
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不知道現在要原po做到腹式呼吸是否太苛刻..
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http://ppt.cc/_fhZ 這篇的第一點跟我的看法不謀而合
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參考一下囉 ~happy running!
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推
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如果生活圈中有跑步機,可以先練習定速6.5快走 持續1小時
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聆聽身體的聲音 循序漸進 加油!
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推
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可以先用走的 走30分鐘 或滑步機 滑30分鐘
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健身房的話 就看那台跑步機前面有辣妹 看著背影 會變猛
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你身體應該不會比癌症化療後的人差吧~
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跑步速度放慢　放慢到跟走路差不多　可以跑更久　^^
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我一開始練跑步目標也是2k,撐著跑完人很喘而已
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跑到想吐那應該是跑太快了,心肺能力跟不上
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我一開始也是想吐 嗜睡 習慣就不會了 大概一週
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慢慢來 加油
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零的領域 突破之後就能跑全馬了(誤 循序漸進囉
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謝謝上面各位大大好多的建議 !! 我想我先持續 2k 或1.6k好了 等待適應再增加 ※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 11:32) ※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 11:33)
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慢慢來，吃緊弄破碗
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慢慢來就好 喘到不行的時候就改用走的不用勉強
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先去騎腳踏車 然後快走慢跑慢慢來
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沒在運動一定要循序漸進
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我從800到14k也是花了很久 慢慢來
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你有再練腿嗎?
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沒練腿阿
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慢慢來不要急~一定會有進步的，加油
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※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 18:53)
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我第一天跑0.73就頭暈想吐臉色發白，但現在不會了
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先從走開始吧？
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800到14k是嚴重退步欸(大誤 先以自己心跳率為主吧
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今天練跑again 跑前吞了一顆牛奶糖 慢慢跑還是2000 狀況好很多 跑完完全不太暈 也不會吐 感謝大大建議 ※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 22:29)
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04/28 23:59, , 42F
會不是跑太快？加油！
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推
04/29 10:52, , 43F
加油啦,慢慢你會體會跑完後流汗的那種暢快感
04/29 10:52, 43F
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