[減肥] 外宿減肥計畫

看板FITNESS作者 (璇璇)時間11年前 (2013/04/16 22:59), 編輯推噓19(19推 0噓 50→)
留言69則, 25人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：156 體重：51~52 BMI： 21左右 體脂率：上學期量大概在28左右 參考照片： 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：一片全麥土司 或一個麵包配水 偶爾加個水果 午餐 :滷味:青菜一份 豆腐 絲瓜 米血 或是一個潛艇堡(有生菜有肉 晚餐：一份沙拉(有菜有肉有番茄玉米 +一片全麥土司 其他 :偶爾肚子餓會買份便利商店的芭樂或優葛 偶爾偷吃點巧克力 日常作息時間：約2點左右睡 9點左右起床 生活型態：學生 住宿 宿舍無法炊煮 學校只有 7-11 自助餐 麵店 可麗餅潛艇堡 小吃(雞肉飯魯肉飯類) 滷味 八方雲集 鬆餅 因為我不愛吃米飯 我只愛吃麵食類 所以選擇基本上就是麵包跟滷味 還有沙拉 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 1.熱舞社 一週約兩次 一次大約3小時 不會全程都在跑動 不過會練肌力 2.沒練舞時晚上會做一百個仰臥起坐 3.有氧舞蹈 一周一次 兩小時 4.偶爾打打籃球 一周一次到兩次 我的問題： 我不愛喝水 最近有在逼自己起碼一定要喝到1000~1500c.c 主食方面 學校的選擇少 不知道我這樣的選擇合不合適 或是量是否有太多太少 我減肥減了兩個月瘦了四公斤左右 但體脂沒有量不清楚 除了有點肉 我容易胖肚子 然後下半身因為練舞跟打籃球關係 很壯很難瘦~ 手臂也有肌肉也有肥肉 目前先全身瘦 但肚子真的好難瘦QQ 想知道哪裡需要改變的 謝謝:) 如果新竹有女生想一起努力的可以站內信給我一起加油^^ 男朋友喜歡瘦子真的好痛苦QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.141.196
推
04/16 23:13, , 1F
飲食部分可以參考版娘回版友文裡面的選項，看看有沒有
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04/16 23:14, , 2F
哪些是自己方便吃的~另外可以的話就增加有氧的天數吧!
04/16 23:14, 2F
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04/16 23:16, , 3F
倒是減肥出發點還是以為了讓自己體態改善 自己開心較好
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好的 謝謝 當然自己體態改善也是一個 男朋友要求也是一個~
推
04/16 23:22, , 4F
太晚睡
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學生的作息實在很難改阿QQ我非考試期間會早點睡~
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04/16 23:26, , 5F
有點好奇怎麼一堆想減肥的人都會吃滷味
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因為滷味有菜阿 至少比麥當勞跟微波食品好些
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不知道從哪邊開始說 魯味是減肥必備
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是阿 我覺得滷味應該還算健康吧?
推
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滷味會比麥當勞健康嗎?
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不會嗎?至少他沒有炸食也有很多蔬菜類的選擇 還是我錯了QQ
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04/16 23:39, , 8F
滷味雖然青菜選擇較多 但是要注意納含量問題~少吃較好
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好的 我會注意的
推
04/16 23:39, , 9F
你看看那鍋陳年魯汁(油鹹)
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你說的我心驚驚~QQ 我會少吃的 但學校選擇好少阿~~我又不愛吃便當QQ
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04/16 23:43, , 10F
既然愛吃麵食，主餐可以麵條取代 另外 湯麵會好過乾麵
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好窩 我在學校找找湯麵吃~
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餃類的話內餡大多會加肥肉，所以吃下來熱量也很可觀
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我也不常吃水餃 因為一次十顆都太多了!
推
04/16 23:47, , 12F
和我學生時代時吃的差不多...但上班後暴肥 魯味真的不推
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推
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隨便一個便當都比魯味健康多了 魯味在短時間內要把東西弄得
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倒頭來一份普通的便當 都比自己少吃飯後偷吃零食來得好
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又甜又鹹 你就知道裡面滷湯 放了多少調味料 再加上滷汁 讚
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是能比麥當勞清淡到哪
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嗚嗚嗚 我不敢吃滷味了啦QQ 我會乖乖找湯麵 或偶爾吃吃便當的QQ
推
04/16 23:55, , 17F
這篇和上面amy版友的內容好像啊 XD 剛剛還以為看到同一篇
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因為都是學生阿 就是看到他發文我才想說也來問問看!
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自助餐的話可以多選擇幾樣菜 白飯可用其他澱粉類取代~
04/16 23:55, 18F
有什麼澱粉類可以取代白飯 但買自助餐總不能跟他說我不要飯吧XD ※ 編輯: judy81538153 來自: 140.113.141.196 (04/16 23:59)
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04/17 00:03, , 19F
為什麼不能....?
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澱粉類我覺得你估購可能比我列舉出來還快 哈~XD
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可以不要飯喔 那我明天去買買看!
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好的 謝謝V大給我很多建議^^
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如果老闆強迫一定要你把飯帶走的話也頗奇怪 =.=.......
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哈哈 好像也是 但感覺他都會裝好給你~
04/17 00:09, 24F
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04/17 00:11, , 25F
我覺得他們省下一碗飯會比你開心些 哈哈~
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04/17 00:11, , 26F
不過白飯真的是很不錯的食物，可以試著多去接納它XD
04/17 00:11, 26F
推
04/17 00:23, , 27F
投資一個電鍋煮麵或蒸地瓜南瓜 然後去自助餐夾菜可行嗎@@?
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滷味偶爾吃解饞沒關係 鈉吃多水喝少很容易虛胖
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抱歉漏看宿舍沒辦法炊煮
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V大好的 我會多吃飯~
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metra沒關係窩 謝謝你的建議^^
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推
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滷味跟便當應該要選便當吧...
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我現在知道了 我會努力接受便當的
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推
04/17 05:21, , 34F
那滷味如果只吃清燙魯汁湯汁都不加可以嗎？！
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我也想知道~~
推
04/17 05:33, , 35F
@@是眼睛
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JOE~嗨:)
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吃好少 不會餓嗎~ ~
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不會欸 只有晚上太晚睡會餓 平常不會餓
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如果真的逼不得已外食，建議吃便當(非炸類主菜)，寧願吃
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飽也不要魯味，很鹹又容易餓
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我是不會餓啦 因為便當吃不完QQ
推
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電鍋好用 去市場買個地瓜+一把菜 可以吃很多餐
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好澱粉= 義大利麵/地瓜/燕麥 壞澱粉=吐司/馬鈴薯
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要瘦一定要雙管齊下 沒有只運動不控制飲食的
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土司也是壞澱粉喔QQ 所以麵包類都不能吃嗎QQ
推
04/17 11:29, , 42F
仙女餐
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04/17 11:30, , 43F
外食魯味這東西犒賞自己可以.平常吃還是吃正常一點的吧
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你都吃太少 鈉含量又太高 很容易虛胖水腫
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作息非常不OK 幹麻這麼晚睡
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你運動量也不少 卻難瘦 睡眠和飲食不佳都會讓你虛胖喔
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吃太少動多 身體飢餓保護模式啟動之後 就會很難瘦
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推
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我覺得你誤解把身上的脂肪當"肌肉"耶
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若是真的很有"肌肉"的人.很容易瘦耶.你基本觀念要爬文
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還有男朋友喜歡甚麼不需要理他.要在一起一輩子的人
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你不覺得這樣很痛苦嗎?
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我是不覺得我吃太少啦 因為不會餓 睡眠我努力改QQ但好難~:( 所以我應該吃多點嗎? 滷味我不碰了QQ 男朋友要求是一個動力啦 不然我超愛吃的 不過變瘦變漂亮對自己也有好處 所以我才肯努力:)
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自助餐通常可以不要白飯也可以只買飯
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好窩 我會去吃吃的
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下半身因為練舞跟打籃球關係很壯?你測測你能做多重先吧
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做什麼東西做多重??
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這有什麼難
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你就搖搖頭 什麼也不用說 如果他多算你就推回去他就懂
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裝湯不也自己來嬤?
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因為很少吃自助餐我不懂 會去試試的 謝謝:)
推
04/17 16:10, , 57F
唯有改變現在的飲食習慣才有救
04/17 16:10, 57F
所以到底除了不要吃滷味 那還要改什麼?吃多點嗎?
推
04/17 21:51, , 58F
男朋友喜歡瘦子？以健康為出發點來運動，自然就會瘦了
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04/17 21:51, , 59F
配合正確的飲食和運動習慣，能不瘦嗎？瘦了就有更多人愛
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04/17 21:52, , 60F
喜歡瘦子的男友，到時候也可以換掉了
04/17 21:52, 60F
哈哈 我也是想健康 也想瘦啦 男朋友是個動力!讓他擔心~
推
04/17 23:24, , 61F
原來10顆水餃算多喔？那我是大食怪～
04/17 23:24, 61F
滿多的阿 而且熱量很高!
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04/17 23:36, , 62F
10顆餃子不多 但料理方式讓它的熱量很可怕(抖
04/17 23:36, 62F
真的 雖然用水燙 但裡面的肉熱量超高~
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04/17 23:36, , 63F
講求減肥效率還是少碰為妙這樣
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我也很少碰!:) ※ 編輯: judy81538153 來自: 140.113.141.196 (04/18 02:29)
推
04/18 11:46, , 64F
不得不推媽媽煮菜真的都是以健康營養 為考量
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不吃媽媽煮的是捨本逐末喔
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04/18 15:25, , 66F
住學校無法囉 家在嘉義離學校遠啊
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推
04/19 16:54, , 67F
同校推。要吃青菜可以考慮二餐素食，不過有點小油，建議可
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04/19 16:54, , 68F
以過水~湯麵麵朝不錯XD點湯+面只要50元
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裡面還有一些菜~
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