[閒聊] 怎麼克制自己不要吃太飽

看板FITNESS作者 (小乖)時間11年前 (2013/04/12 04:43), 編輯推噓20(20推 0噓 35→)
留言55則, 27人參與, 最新討論串1/1
每次吃完一個便當的時候，我的胃總是很不滿足... 便當的份量很正常 http://miupix.cc/pm-ATYDQ2 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.244.23.89
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多喝點水，然後人要感覺到飽，通常要吃完10~20分鐘吧
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我原本還要繼續打文章的，結果就發文了...難過QQ
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我有時為了增加飽足感還會去自助餐夾青菜
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也會吃飽過一陣子再吃些水果增加飽足感，但我還是很快餓
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為什麼總是想吃到飽，就是不能夠只吃剛剛好的分量呢？
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好害怕爆發來臨時的感覺....
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你可以按E繼續修改文章呀，又不會怎樣......
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抱歉我不太會使用ptt,會改善...
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餐間補充蛋或水果，正餐就不會吃多了
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一餐大概吃多久?這樣的飯量我大概二個鐘頭後就餓了...
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吃慢一點呢? 我一個便當要吃半小時
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細嚼慢嚥呢？我覺得蠻有用的XD
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我覺得吃飽比較重要，看一下版娘的before和after，她也
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強調吃東西不要有罪惡感。重點是吃飽後你的運動量有多少?
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我也是阿 哈哈 吃不飽 但如果運動量夠 不太會變胖!!
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青菜再吃多一點 你圖青菜太少了
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因為看起來不好吃,所以吃完不滿足(心理上)?
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有時候是心理上的問題 像我之前吃一個便當還不滿足
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一直覺得自己下午又會餓 可是自己改帶便當之後
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也要排除嘴饞（假餓）或飲食過鹹致口渴的錯誤解讀
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量比以前少 可是吃完就有飽足感
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我一餐吃三十分鐘左右，青菜的問題我都會另外買個三四十
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我也有運動不怕吃，但我吃八十多元的便當也不會滿足
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所以才會選擇買剛剛好一個50的分量，不然每次自助餐每樣
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都想夾，我有時吃飯配水，但感覺不舒服，有點胃食道逆流
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原PO吃完後對無法控制會有罪惡感嗎?事後過度運動嗎?
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會常常這樣一周二次 超過三個月以上嗎?
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我覺得我常常覺得餓，如果當天有吃炸的或飲料才有罪惡感
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如果放縱自己的話我想我一餐會吃到兩個便當還只覺得剛剛
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所以我克制自己吃一份便當，偶爾加上三四十元的青菜，再
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吃水果，我想學習怎麼讓自己吃適合自己的份量
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這簡單啊，你就規劃好整日飲食，然後拆成3小時吃1次，
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1.5~2小時喝1次水，是可以避免亂餓
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但又不想太刻意，怕爆發阿~~
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好的，我試試看....謝謝
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吃慢一點！
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找一件你很想做的事(想做到廢寢忘食的地步) 然後邊吃
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邊做 (像打電動之類 打到不想吃飯 自然吃的少
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吃慢一點 一口嚼30下再吞
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喝熱的東西! 胃沒有溫度就很容易餓
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你需要止餓的食物 高麗菜湯 筍湯之類的
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謝謝大家..我一定都會試試看
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好像用左手吃 你會覺得很煩 就吃比較少了
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細嚼慢嚥 開始進食約15分鐘後才會產生飽足感 吃慢一些
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慢慢吃會比較好消化且有飽足感喔
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這樣的便當其實不多@@"
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我是指份量拉~還是我吃太多>///<
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每一口咬30下~你就會覺得好累~懶得繼續吃
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覺得左手吃飯很有趣...
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這種木盒便當老實說分量很少
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樓上 這種白飯好像都壓成薄薄一層 可能沒一碗
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不要餓　故意讓自己餓肚子幾次的話　有時候會導致暴食..
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吃便當以前可吃幾個蘋果或是大番茄之類低甜度大體積的果子
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嗯...吃到覺得不該再吃時，把擦嘴的衛生紙丟到飯盒裡
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吃慢一點，愈慢愈好
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