[減肥] 這樣健走有沒有用啊
身高179.5
體重109
年紀25
基礎代謝率2400
體脂肪…………32
我在醫院當保全 上十二小 所幸院方不太管我 我可以做些簡單的運動 於是我選擇健走
我一天可以走六小時 你們沒看錯
早上八點到十一點
下午兩點到五點
時速三公里 計步app上顯示
我也不敢加快了 因為每天回家腳很痛
飲食方面
早餐三片白吐司夾鮪魚 有時有美生菜
統一無糖豆漿 我每天都這樣吃啦……
中午自己帶便當 飯量一碗半 肉類跟菜2：5
大概就四分之一肉 其他青菜
晚餐只喝湯 不然就半碗家常菜
水一天3300
有吃零食的惡習 只吃海苔跟雪魚香絲………
我有幾個問題
我健走速度是不是太慢了
我水一天3300會不會水腫啊
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