[減肥] fitness板我愛你 BJ4 (補圖)

看板FITNESS作者octopusj時間13年前 (2013/03/10 00:15)推噓14(14推 0噓 37→)

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基本資料性別：女年齡：20 身高：158 體重：49.2 BMI：19.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：20.1(體育課老師用TANITA這牌子) 22.4(學校衛保組，生理期約莫下星期會來) 參考照片：跪求高手教學，我不會縮網址>/////< （可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：1.芭樂或蘋果一顆+地瓜一條(OK賣25元的重量大小)或菜包 2.麥片四匙+植物奶+奇異果一顆午餐：1.50元大份佛心素食便當7樣菜，糙米飯、沒油炸物(學校醫學院餐廳) 2.3/4菜便當，主菜為滷雞腿或秋刀魚，如果沒點主菜，會選豆腐補充蛋白質 3.六吋烤雞潛艇堡，醬少不加醃漬物或六吋雞肉丸堡，無醬不加醃漬物 4.地瓜兩條(OK賣30~35的重量大小)+500c.c紅豆薏仁湯 (因為我超愛吃地瓜還有紅豆，但是怕這樣吃不健康，所以偶爾才這樣) 晚餐：同上其他：因為是窮苦大學生，大餐的機會不多日常作息時間：通常11點睡搞搞，8點起床假日會比較晚睡，大概12點左右，有時會賴床到9點下午有空會睡半小時的午覺一到五白天上課，騎腳踏車穿梭在校園生活型態：後火車站大學學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 1：慢跑50~60分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年原本跑完800m會往生，現在一小時可以跑7/8km 一星期大約5天 2：在家有時會跳比利大叔+電腦人Level one 頻率非常低，在家通常開耍廢大絕 3：板上的大德們一直苦口婆心的說要做重訓，最近才開始但掌握不太到訣竅，不確定自己有沒有做對我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）之前大一年少不懂事，寒假時候參加AIESEC為期4天的Wncf之後，體重莫名就在這幾天之間咻咻咻蹦蹦蹦的飆到人生的巔峰：56kg(主辦單位一直用食物餵食我們，而我腦波又弱，人家給我我就吃)，返鄉之後，爹爹和額娘都說我的臉怎麼變那麼圓，方才驚覺事態嚴重俗話說的好：天將降大任於斯人也，天無絕人之路，天公伯是有良心的我發現了fitness板，看完精華區和置底文之後真的學到超多剛開始減肥的前幾個月都沒有變瘦，但至底文告訴我不要灰心直到今年過年，身邊漸漸開始有人問我是不是有變瘦聽到這句話就代表fitness板真的解救了我 (每次聽到這個關鍵句都超開心，外表只能矜持的微笑說謝謝，殊不知內心的小宇宙一直猛烈噴發~~~~~) 而且我從一個體育課都躲在陰涼處聊天不愛運動的人，變成一天不運動就渾身不對勁我才發現原來運動會使人上癮&身心愉悅這句話是真的，不是老師在唬爛打到現在才突然發現一直鬼打牆，還沒進入正題......... 我的問題是基代是怎麼算的？因為兩台機器測的結果不同(1182/1219cal) 這樣算是標準嗎？有什麼方法可以提高我的臉圓又大，下半身也胖，雖然精華區有說會瘦哪裡基本上是基因決定減肥初期我還是抱著那一咪咪的希望，期盼有朝一日臉和小腿可以瘦下來這也是我減肥下去的動力(現在的動力則是享受飆汗的感覺) 日子一天天過去，時間的巨輪不停轉動，於是我也就看開天生就是臉大小腿粗這件事了想要請教一下，可以做哪些重訓雕塑腿部曲線？讓下半身線條變得比較好看 (不然我只剩下鄉民常說的打石膏這一條路可以選了QAQ) 在FITNESS板潛水頗久，第一次發文(我猶豫了整整一個月，超緊張，期間還拉了2次肚子) 最後我想說：板娘~~~蛙尬意你 >//////< 你&板上的全方位神人解救了萬千少男少女 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.107.156

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power751124

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kidrockboy77

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kidrockboy77

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