[新聞] 研究：早餐前運動 減肥效果最佳

看板FITNESS作者時間11年前 (2013/01/28 18:22), 編輯推噓29(29推 0噓 20→)
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新聞來源： http://tinyurl.com/bg5uub4 新聞內容： 研究：早餐前運動 減肥效果最佳 【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】運動減肥要挑對時機！一項研究指出，選擇早上起床空 腹運動，比其他時候的脂肪燃燒量增加20％。 英國諾桑比亞大學研究者邀請12位熱愛運動的男性，並讓他們分別於吃完早餐及空腹兩種 狀態下運動，所有人在早上十點運動1.5小時後，立即喝巧克力牛奶補充體力，並觀察他 們中午吃的通心麵份量，之後統計他們獲得的能量與脂肪，結果發現在早上運動的人，一 整天下來胃口並不會增加，造成早上運動成果功虧一簣，另外，空腹運動的人燃燒的脂肪 量更多了20％。 研究者岡薩雷茲表示，「要讓脂肪不見，就必須多使用它所提供的動能，運動能讓我們消 耗能量，其中部分就是來自體內的脂肪。」 這次研究也發現，運動並不會增加口慾、飢餓感或讓自己本身吃進更多食物，而且要達到 燃燒脂肪最佳時間，就在運動前天晚上到當天早上，且空腹運動效果更加。研究者史帝芬 絲表示，這次「燃燒脂肪」減肥的研究結果，也提供給積極要減肥的民眾，如何控制自己 的進食量來達到目的。 本次研究結果刊登在《British Journal of Nutrition》期刊。 圖說：研究指出，早上空腹後運動所燃燒的脂肪，較平時多出2成。 心得／討論／相關文獻： 可是我每次游完泳之後，肚子都超餓的，超想吃東西... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.69.34.121
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01/28 18:44, , 1F
為什麼覺得我會暈倒XDD
01/28 18:44, 1F
推
01/28 19:26, , 2F
唉～100大卡的20%也只有20大卡啊..何苦來哉...
01/28 19:26, 2F
推
01/28 19:37, , 3F
前陣子還沒這麼冷的時候我也都晨跑，會一整個胃口大開說…
01/28 19:37, 3F
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01/28 19:38, , 4F
應該說午餐一整個胃口大開，但早餐倒是還好沒啥差別
01/28 19:38, 4F
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01/28 19:40, , 5F
重點是這是英國研究
01/28 19:40, 5F
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01/28 19:44, , 6F
太早也起不來....= =
01/28 19:44, 6F
推
01/28 20:03, , 7F
狗屁，就是這種文章害我早班要常常背暈倒的人....
01/28 20:03, 7F
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01/28 20:08, , 8F
假日去跑步，接著兩份早餐隔壁桌的小孩都會驚訝的看著我
01/28 20:08, 8F
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01/28 20:11, , 9F
造成早上運動成果功虧一簣??????
01/28 20:11, 9F
推
01/28 20:26, , 10F
ヽ(Д)ﾉヽ(Д)ﾉヽ(Д)ﾉヽ(Д)ﾉヽ(Д)ﾉ
01/28 20:26, 10F
推
01/28 20:57, , 11F
竹子姐辛苦了
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01/28 21:36, , 12F
我今早空腹跳insanity 到最後胃酸都要吐出來了...
01/28 21:36, 12F
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01/28 21:55, , 13F
上次背一個60公斤的女生-____-
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01/28 22:04, , 14F
以前讀書也是早晨運動~吃早餐之前~結果體力很快就沒...
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01/28 22:21, , 15F
夏天時都是五點晨跑，跑完之後胃口超好 冬天實在爬不起來
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01/28 22:28, , 16F
空腹運動很危險耶
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01/28 22:34, , 17F
看到英國研究馬上關掉
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01/28 23:41, , 18F
晨跑都超不舒服的=.=
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01/28 23:58, , 19F
我寧願效率差一點 空腹跑10km會先暈倒
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01/29 00:23, , 20F
我都是先喝個咖啡加牛奶 運動完再吃正常分量的早餐~
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不過倒不是為了效率什麼而是想要把早餐當作運動完的犒賞
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以免運動完又多吃一頓= =
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英國研究那麼爛，為何還一堆人前仆後繼申請過去念書=_=
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01/29 00:46, , 24F
我記得有建議是早上慢跑前先吃個一兩根香蕉
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01/29 00:54, , 25F
原來是英國研究(笑)
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01/29 00:58, , 26F
想起當兵就是早餐前跑步，伏地挺身......空腹...看人吧！
01/29 00:58, 26F
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01/29 01:25, , 27F
不先吃點東西運動會頭昏耶～。@口@
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01/29 01:33, , 28F
可是當兵不都是吃早餐前跑步嗎
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01/29 01:44, , 29F
我剛起床都懶洋洋 無力感很重 完全不想動 = =
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01/29 07:18, , 30F
樓上這正常 身體還沒起床 一個小時後會好
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01/29 09:04, , 31F
我是習慣早餐前出門慢跑 都沒感覺瘦比較快耶
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01/29 09:06, , 32F
12個樣本數不會太少嗎@@? 而且研究對像是本來就"熱愛運動"
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01/29 09:07, , 33F
的男性....British Journal of Nutrition也不知道是哪等級
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的期刊...
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01/29 09:33, , 35F
人跟強度都有差…上次也是出門騎個一小時後才吃東西
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01/29 10:22, , 36F
早上到健身房減屍體就對了
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01/29 10:50, , 37F
不是有文獻指出空腹燃脂率最高嗎？
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01/29 11:40, , 38F
我要早上運動就要五點起來了....>_<
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01/29 13:44, , 39F
對阿 早起空腹做中強度有氧運動40min 我從來沒暈倒過
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01/30 22:17, , 40F
才12位受測者...這也可以當一篇研究
01/30 22:17, 40F
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02/01 00:38, , 41F
我早上運動完接近11點都會超愛睏,一分鐘可以連續
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02/01 00:38, , 42F
打五個呵欠那種
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02/01 15:09, , 43F
早睡早起,稍梳洗一下,空腹跟另一半做愛做的事情,保證減脂!!
02/01 15:09, 43F
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02/01 15:11, , 44F
結束後看是甜蜜在家做早餐,或者出外吃,元氣飽滿又生肌!!!
02/01 15:11, 44F
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02/01 15:13, , 45F
(一大早就練核心,你說有沒有這麼理想)(攤手)
02/01 15:13, 45F
推
02/03 14:11, , 46F
我無法空腹運動,會胃痛
02/03 14:11, 46F
推
03/12 10:58, , 47F
的確是~當兵時都是早餐前跑3千~新訓一個月瘦了12KG
03/12 10:58, 47F
推
05/14 01:30, 5年前 , 48F
有一次我早上空腹運動，運動完低血糖，頭暈想吐沒胃口，
05/14 01:30, 48F
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05/14 01:30, 5年前 , 49F
感覺還是要吃根香蕉什麼的比較適合自己
05/14 01:30, 49F
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