[減肥] 下半身想要減肥

看板FITNESS作者ericsalt (哈密刮)時間13年前 (2012/12/08 02:21)推噓12(12推 0噓 23→)

留言35則, 13人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：（男）年齡： 29 身高： 171 體重： 70.7 BMI：（24.2）體脂率:19.8 基代:1634 內臟脂肪:8 參考照片： http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eric326&b=2&f=1127195195&p=32 屁股最大為95cm 大腿最胖處為60cm 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：200ml牛奶一瓶大約每三天會吃一個波羅麵包(7-11) 午餐：原本3碗左右上周開始減少為2碗 2菜一肉一湯晚餐：60元左右的食物水餃、便當、XX麵，60元的外食不特定吃什麼其他：通常睡覺看電視會很想吃，三天吃一包零食這樣日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 8點起床上班大部分坐辦公室不流汗 12:30吃完午餐 13:00~14:00午休 14:00~18:00坐教室不流汗 18:00~20:00運動 20:00~23:00打電腦 23:00~00:00躺著看電視生活型態：（上班族）運動習慣： 10年多沒有正常固定運動 9月開始每天都會打個2小時籃球後來因為想跳高點所以來這邊看能不能稍微減個重這周開始慢跑30分鐘左右，約5公里心跳數不太知道要怎麼測量跑完後還有體力會再去打個籃球一個人投球...撿球...投球不算太激烈。兩小時我的問題：今天去康是美量了一下體脂終於可以發問不過體脂有點讓我失望本以為會比量出來的還高不過我也在懷疑不準雖然上半身還算可以不過我的大腿跟屁股真的是肥到一個不行 bmi也算是在標準的臨界點了自認應該還有很多脂肪可以去除才對本身很愛吃甜的及油炸從小都是大腿胖其他還好所以也沒特別去控制目前的bmi是人生新高所以也覺得之前的甜炸一定有殘留很多當然目前是盡量不要吃這些東西不過不清楚目前我的飲食有沒有達到基代? 因為看起來好像會不到如此我就可以補一下甜炸或睡前零食爬文有看到要瘦局部有難度所以姑且就以正確的方法來瘦一下再說想看看以我這樣的飲食狀況加上運動是否還勉強算是正確的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.152.166

推

rex105

12/08 02:37, , 1^F

12/08 02:37, 1^F

推

cat1988416

12/08 06:23, , 2^F

12/08 06:23, 2^F

→

bandoll

12/08 08:29, , 3^F

12/08 08:29, 3^F