[討論] 游泳的強度

看板FITNESS作者 (aron)時間12年前 (2012/10/08 22:03), 編輯推噓4(4推 0噓 12→)
留言16則, 6人參與, 最新討論串1/1
小弟目前165cm(全殘)-75kg(殘上加殘)-28y 工作形態是長時間坐著用電腦 目前有透過游泳來減肥 早上6:00-7:35 - 2000m以上(不計熱身的200m) - 約 1小時10分 晚上6:00-8:45 - 4000m以上(不計熱身的200m) - 約 2小時25分 只會弱弱的蛙式(發現大蛙速度快換氣次數較少) 想請問這樣能消耗多少卡路里阿?? 另外，游4000m時大概都會在3000m左右沒力沒力的fu 可以透過什麼方法解決阿?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.231.194
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要不要去游泳版看看，身高不高可以用鈔票墊高阿
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推
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調整呼吸，然後慢慢遊快一點。要用對地方出力，跟跑步一樣
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這樣運動量很夠了，持續幾個月就會瘦了
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那個..有辦法解決游到3000之後開始脫力脫力的感覺嗎0.0? ※ 編輯: aron0425 來自: 125.228.231.194 (10/08 22:11)
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10/08 22:16, , 4F
就慢慢加強力度跟速度，游久就會越來越快一不小心就破4000
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大概都是游到一千五左右就有點速度跟順順的游...可是到3000就...軟掉的感覺 T皿T ※ 編輯: aron0425 來自: 125.228.231.194 (10/08 22:18)
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呼吸也要調好，我是游了半年才能一次游完4000M
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對了，我還有做重訓。(最近跳槽到跑步就是了XD)
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重訓阿...下個月吧- 3- ※ 編輯: aron0425 來自: 125.228.231.194 (10/08 22:27)
推
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以前我游到沒力都是去烤箱蒸氣浴待個10分鐘
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出來冷水沖一下 又是一尾活龍 只不過最後游完很想死
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以前常常游到沒力氣騎腳踏車回家 只能慢慢牽著走....
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推
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我有次先重訓再游泳再重訓再跑步再游泳...
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然後我就被室友半馱著回家了...(自找
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現在要游都是頂多游個一千五啦 狠菜XD
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推
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養成習慣比較重要 一天3000還是可以瘦 但是要持之以恆
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要強度比較建議穿插捷式 我本身捷式也很菜..
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不過看影片慢慢練也還是會慢慢進步..
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我從2500蛙500捷進步到現在可以1800蛙1200捷..
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