[討論] afterburn 用在減肥上好像很矛盾

看板FITNESS作者 (自由主義者的忠心測試)時間13年前 (2012/09/26 12:02), 編輯推噓17(17推 0噓 22→)
留言39則, 15人參與, 最新討論串1/1
afterburn (中文不會翻/後續燃脂??) 神奇的地方就在於有一些運動方式， 不只在運動時會消耗熱量， 並且運動完之後48小時以內還會持續消耗數百大卡。 (一般人一天大概消耗一千多，也就是約增加數十趴) 簡單的說就是運動完之後 躺著都能減脂。 聽起來是個很美妙的福音，不過這個東西仔細想就會發現最大的問題在於 一般的運動，例如慢慢跑半小時，產生的afterburn是很弱到幾乎沒有的 上youtube搜尋hiit或afterburn的影片 要產生afterburn需要的運動，運動強度相當的大。 如果有辦法運動到產生可觀的afterburn，一般也不太會是胖子… 體重過重的人來搞hiit大概一下就受傷了 如果體力不夠的人開始運動， 一般會推最好先循序增強運動。 在規律的運動下 在有辦法靠hiit之類的運動產生大量afterburn之前， 大概已經先瘦了(或至少體格有改善)… 說起來afterburn的用途並不是一個可以在減肥道路上給胖子雪中送炭的工具 而是給體力不差的人錦上添花而已。 這感覺像是有錢人教大家賺錢計畫，結果計畫一開始就要投資三千萬一樣。 要嘛就一開始就有三千萬，要嘛就先賺三千萬再開始計畫。 問題是你都已經有三千萬了。 這計畫只能用來致大富沒辦法用來脫貧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.149.252 ※ 編輯: firefoxriko 來自: 210.69.149.252 (09/26 12:05)
推
09/26 12:09, , 1F
胖子的肉量不見得少
09/26 12:09, 1F
→
09/26 12:20, , 2F
唔~~之前好像有推文說胖子無時無刻在重訓
09/26 12:20, 2F
推
09/26 12:32, , 3F
...
09/26 12:32, 3F
推
09/26 12:37, , 4F
afterburn:怪我囉??
09/26 12:37, 4F
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09/26 13:00, , 5F
我自己的角度是,afterburn代表著要更豐富營養的攝食,是一種
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09/26 13:01, , 6F
負擔勒...
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09/26 13:02, , 7F
戰亂沒東西吃時 afterburn會害死人捏
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09/26 13:02, , 8F
這東西還是不要太強比較好
09/26 13:02, 8F
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09/26 13:05, , 9F
in deed! (抖胸肌)
09/26 13:05, 9F
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09/26 13:17, , 10F
減脂相關的，像是基代高在戰亂時很多都會害死人的。
09/26 13:17, 10F
推
09/26 13:52, , 11F
原PO說的沒錯 ^_^ 可以翻譯成悶燒效應 所以這是要看情況
09/26 13:52, 11F
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09/26 13:53, , 12F
使用的訓練方式 不是別人做什麼就跟著做什麼就會瘦的(菸)
09/26 13:53, 12F
推
09/26 13:56, , 13F
尤其是肌力肌耐力不夠運動生活才剛開始的人 不管胖瘦
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09/26 13:57, , 14F
都不是很合適 HIIT主要是訓練運動員的一種運動方式
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09/26 13:59, , 15F
但是因為它的悶燒效應 所以某大師說好 就變成很多減肥的
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09/26 13:59, , 16F
"網友們"流行的運動 因為看到了"好處"
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09/26 14:00, , 17F
安全有效率的燃脂運動還是低強度常時間的有氧嚕
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09/26 14:02, , 18F
而且有60%的胖子會有高血壓 做下去很容易"ㄔㄨㄚˋ"起來
09/26 14:02, 18F
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09/26 15:07, , 19F
60％還真高啊，胖不胖還真的不是外貌協會的問題
09/26 15:07, 19F
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09/26 17:54, , 20F
悶騷效應 新注音出賣我= =
09/26 17:54, 20F
推
09/26 18:12, , 21F
我記得hiit一開始就說是給撞牆期用的了...
09/26 18:12, 21F
推
09/26 21:27, , 22F
這裡的胖子包含泡芙人嚕~重訓加有氧要撞牆也很難...
09/26 21:27, 22F
推
09/26 21:28, , 23F
很多泡芙人有高血壓...在健身房常常遇到這類型的女性
09/26 21:28, 23F
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09/26 21:29, , 24F
通常會問，我又不胖，可是醫院檢查有高血壓體脂還過高
09/26 21:29, 24F
推
09/27 01:04, , 25F
不知道insanity算不算，如果算我是覺得還好，我BMI逼近30
09/27 01:04, 25F
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09/27 01:05, , 26F
除了第一個星期不太行外，後面也跟上了
09/27 01:05, 26F
推
09/27 01:08, , 27F
當然之前就有慢跑習慣就是
09/27 01:08, 27F
推
09/27 01:25, , 28F
正常人受不了也不會勉強自己做HIIT 只要受得了不見得危險
09/27 01:25, 28F
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09/27 01:33, , 29F
體能要操是很快的 當然不能忍受痛苦 還是慢慢來 自己評估
09/27 01:33, 29F
推
09/27 01:55, , 30F
單純喜歡操體能還是減肥 要搞清楚自己訓練的目的在選方法
09/27 01:55, 30F
推
09/27 15:05, , 31F
網路影片是否是HIIT還得問專家 且能否跟得上那種速度?
09/27 15:05, 31F
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09/27 15:05, , 32F
體能肌力都有一定基礎者才不會受傷
09/27 15:05, 32F
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09/27 15:07, , 33F
每個人的條件不一樣.不一定同一種運動適用每一個人
09/27 15:07, 33F
推
09/27 21:19, , 34F
HIIT真的不是給一般人練的...
09/27 21:19, 34F
推
09/28 14:17, , 35F
樓上 IN DEED
09/28 14:17, 35F
推
09/29 02:19, , 36F
樓上也是 tc迷~~~ IN DEED~~
09/29 02:19, 36F
推
09/29 10:07, , 37F
一定要搭配抖胸肌
09/29 10:07, 37F
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09/29 10:11, , 38F
學弟 如果伸手去摸的時候 剛好沒正妹經過 一切都沒意義啊
09/29 10:11, 38F
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09/29 10:42, , 39F
= = 這樣會被誤會
09/29 10:42, 39F
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