[討論] 想請問一些問題

看板FITNESS作者 (唱歌給我聽(b))時間11年前 (2012/09/12 22:37), 編輯推噓11(11推 0噓 28→)
留言39則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我大概8月中的時候 一些機緣巧合在某個類似賀寶x或安x之類的公司 做了一些健康檢測 如下 身高:170 體年齡:63 體重:110.4 體脂肪:35.2 BMI:37.8 內臟脂肪:25 骨格筋率:27.3% 基礎代謝:2162 最後測完得到的結論 是要我花近10萬買一個三個月的減肥產品 我對於要花錢來獲得健康這種事有些抗拒 所以當下並沒有買下去 當然 心也有些不甘 回來後想了半個月決定開始自行減肥 因此從8月底時候開始執行了這個計劃 共18天目前減到現在大約4kg(今晚剛測約105.9kg) 我知道應該只有減到水份之類的 老實說 一開始減肥前面幾天有點懶 都沒在運動 靠減少吃進去的熱量 但之後的某幾天都吃了大餐 所以來回個幾次 驚覺該積極點 所以這星期開始 運動先從踏步機玩起 從第一天1000步/0.5hr 到今天第三天是1500/0.5hr 應該心跳率都有達到120以上(胖的關係) 目前玩上癮了 明天想增加到1hr看看 到時候在看可以踏幾步 早餐目前只喝無糖豆漿 中餐是素食(非便當) 不過大部份都是素拉麵之類的 晚餐基本上都只有黑咖啡 有以下幾個問題想問問 1.基代為什麼會那麼高? 是因為胖的關係嗎 2.我其實簡單算一下 早晚都沒吃什麼 但中午那餐我都求飽 所以一天的基代應該有在1500kcal左右 這樣可以嗎? 3.踏步機到底是否要激烈一點踩 還是讓心跳數維持就好? 4.已經沒有肌肉的人(太胖) 是不是代表容易瘦到脂肪?(基代才高?) 5.最近開始排便都比較不順(一天一次 量少) 我喝豆漿跟咖啡甚至牛奶優絡乳都沒幫助 白開水應該也有一定的量 亦或者胖子的需水量要更多? 6.湯麵類的東西 到底該不該喝湯? 7.其實到現在為止 肚子都不會感到太餓 是否該更減少食用熱量? 懇請大大們回答了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.118.12
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09/12 22:42, , 1F
... 請爬文 你的菜單內容那是什麼鬼? 只會溜溜球更胖而已
09/12 22:42, 1F
推
09/12 22:42, , 2F
樓下 你說說看 吃這樣會不會餓死
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09/12 22:48, , 3F
會死,再吃久一點就有機會升天做仙童
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09/12 22:49, , 4F
是否該更減少食用熱量???!!!
09/12 22:49, 4F
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09/12 22:52, , 5F
沒看置底+爬文，恩～......
09/12 22:52, 5F
推
09/12 23:15, , 6F
媽啊，吃的比我還少…
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09/13 01:14, , 7F
這樣吃遲早會成仙的...
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09/13 07:14, , 8F
QQ..我真的算吃少嗎 可是我中午吃滿多 而且沒有太餓耶
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推
09/13 07:44, , 9F
這樣吃不太正確，應該把食量分散，而不是一次吃飽
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1. 基代跟體重有關係，所以體重高，基代也會高
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2. 這樣吃問題很大，你應該早餐晚餐吃多一些，午餐減
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5. 每個人一天的建議喝水量，一公斤是30cc
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然後建議你多吃些蔬菜水果，會比較順暢
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7. 不是減少食量，應該是要分散，然後營養要均衡
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誰知道你的很多是多少呢?每個有志修練仙道的都說俺吃得
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夠多了,很多了,都會飽,很飽,不會餓之類的話
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如果你的多是像去吃到飽,用回本的意念吃我就信真的很多
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熱量好好算 也要三餐均衡 你這樣搞只會更胖
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推
09/13 08:50, , 19F
請按a搜尋reneeviolet的文章
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推
09/13 09:30, , 20F
你一天吃的，大家一餐吃完還嫌餓吧...
09/13 09:30, 20F
推
09/13 09:57, , 21F
這是什麼巫術!!!
09/13 09:57, 21F
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09/13 09:57, , 22F
你都不會頭暈嗎，好奇
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推
09/13 10:13, , 23F
這樣吃下去 到時候身體垮了花的錢可不只十萬........
09/13 10:13, 23F
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09/13 10:15, , 24F
好多錯誤觀念......先爬爬文吧
09/13 10:15, 24F
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09/13 11:02, , 25F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：「否」
09/13 11:02, 25F
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09/13 11:02, , 26F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：「否」
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09/13 11:03, , 27F
因為很重要所以要說兩次!
09/13 11:03, 27F
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09/13 12:09, , 28F
一開始用激烈的方式減沒差啦 之後再慢慢調就好
09/13 12:09, 28F
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09/13 12:25, , 29F
吃這麼少有力氣運動喔？
09/13 12:25, 29F
推
09/13 12:39, , 30F
這篇文章讓我覺得沒有2可以按真是痛苦的事
09/13 12:39, 30F
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09/13 14:50, , 31F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：「否」
09/13 14:50, 31F
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09/13 14:50, , 32F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：「否」
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：「否」
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09/13 14:51, , 34F
因為很重要所以要說三次!
09/13 14:51, 34F
推
09/13 18:08, , 35F
你這種食量是能產什麼輸出給便便啦…>"<…推樓上
09/13 18:08, 35F
推
09/14 04:52, , 36F
推文好好笑喔…唉…我餓醒了=.=
09/14 04:52, 36F
推
09/14 09:05, , 37F
觀念：如果把水加熱到100度就可以煮沸 何必加到200度?
09/14 09:05, 37F
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09/14 09:06, , 38F
循序漸進的運動方式不是幾天內就可以改變 你會操壞自己!
09/14 09:06, 38F
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09/14 10:51, , 39F
給樓上 煮沸是看壓力 抽真空力道夠的話 50度也可以滾喔
09/14 10:51, 39F
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文章代碼(AID): #1GK9uDWY (FITNESS)
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