Re: [閒聊] 跑步腹部會痛...

看板FITNESS作者reneeviolet (態度決定高度)時間11年前 (2012/08/29 15:28)推噓5(5推 0噓 9→)

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強化後的核心肌群恰如甲冑，可適時適度作為緩衝並保護其內的骨骼與臟器 ok，這沒問題！那麼，除了「核心肌群不夠強化」，是否還有其它可能因素呢？！ ╭→1、熱伸不足或一開始的強度太高太快 │ 造成靜脈血流不暢 => 肝脾淤血腫大 => 被膜神經受牽拉 │ 痛點：右上腹或左上腹運可 │ ├→2、久沒運動或荒廢過運動一段時日或沒運動習慣或環境緯度溫差 │ 基礎心肺能力較差或未建立=>運動中呼吸急湊、過淺或寒冷刺激動能 │ => 使呼吸肌痙攣或疲勞 │ 痛點：左右季肋部 │ 中 → 的 →┼→3、運動前飲食 │ 吃太多、吃了易產氣或難消化的東西、吃了冰冷東西、空腹 │ => 使胃腸道增加蠕動或痙攣、或造成胃腸功能紊亂腹原 │ 痛點：肚臍周圍或左上腹 │ ├→4、腹腔疾病：肝炎、膽道疾病如膽石症、膽囊炎、膽道感染等痛因 │ 平時不怎痛，運動時因內臟血管收縮、缺氧及代謝產物刺激更痛 │ 腹外疾病：下葉肺炎、胸膜炎、腎結石、腹肌痙攣、腹肌拉傷 │ ╰→5、排除以上4點，無其它伴隨症狀且肝功能或相關化驗都正常，這時再來想到需要強化的核心肌群還不遲... 總之，沒病的先找出有沒有病，有病的先治病， OS：萬一腸道阻塞或膽道阻塞還跑去呆呆的練核心.....（抖）等到確定不是身體哪個ㄍㄟ西或環節出了狀況或破病，再來好好的透過循序漸進原則調整飲食與運動配比也不遲... -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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twentyeight

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reneeviolet

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