[討論] 慢跑右腳先累...

看板FITNESS作者 (戳戳)時間11年前 (2012/08/24 18:06), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
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今天是開始跑步的第四天 每天都想說跑到雙腿快不行時就停下來 可惡的是每次都右腳先累 變的超硬 左腳幾乎還在暖身中 逼不得已只好停下 應該不是跑步姿勢的問題 因為我有刻意把身體向左傾 結果還是右腳先累 而且今天右腳膝蓋也開始微微作痛了 不曉得是不是以前打球右腳用過度的關係 幾年前也有去復健過右腳膝蓋 說是半月板磨損過多 會不會是膝蓋不好 導致右小腿支撐身體會比較累的關係? 怪怪的 大家有這種情況過嗎? 問好多醫生也是檢查不出所以然(嘆) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.105.132
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08/24 18:51, , 1F
腳落地是腳跟還是腳前掌? 落地力道要越輕越好 否則腳踝跟
08/24 18:51, 1F
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08/24 18:51, , 2F
膝蓋負荷會比較大
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08/24 18:52, , 3F
不要把注意力放在落地 要放在提起腳跟
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推
08/24 18:54, , 4F
從骨盆到腳踝的關節或是肌肉韌帶可能有受傷
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膝蓋有受傷 那要戴護膝跑步吧~~
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08/24 18:55, , 6F
再來也有可能是你跑步習慣造成的施力點或是落地不均也有可能
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08/24 20:14, , 7F
減少跑步以別的有氧代替 加強右腿重訓 跑步戴護膝
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08/24 20:14, , 8F
執行一段時間後再來看看成效如何
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08/24 21:13, , 9F
看你是不是右撇子 國外科學家做過實驗 右撇子
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在跑步時主要是右腳出力 左腳輔助 左撇子相反
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08/24 21:15, , 11F
所以右腳會先累是正常的
08/24 21:15, 11F
推
08/24 23:44, , 12F
超慢跑....請減速到1圈操場跑4分鐘
08/24 23:44, 12F
推
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甚至比走路慢都行....JOG一下
08/24 23:47, 13F
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08/24 23:49, , 14F
最近看了 超慢跑瘦身法 透過超慢的跑法減輕著力
08/24 23:49, 14F
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08/24 23:50, , 15F
還可以減少肌肉承受的力量 從事更久的運動
08/24 23:50, 15F
推
08/24 23:56, , 16F
另外 如果你才剛開始跑步 不要每天 間隔一天比較好
08/24 23:56, 16F
推
08/25 00:21, , 17F
樓上是說slow jogging嗎?
08/25 00:21, 17F
推
08/25 02:23, , 18F
YES
08/25 02:23, 18F
推
09/18 19:29, , 19F
我有一樣的狀況困擾很多年 最後發現是長短腳(右腳短1cm)
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09/18 19:29, , 20F
長期下來最終連走路都會不舒服 建議去檢查一下
09/18 19:29, 20F
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