[減肥] 終於買了體脂計..體脂高的嚇人...

看板FITNESS作者 ( )時間12年前 (2012/08/18 01:38), 編輯推噓22(22推 0噓 23→)
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：170 體重：78.4 BMI：27 體脂率：38.1 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：早餐店炒麵+蛋+烤肉片/燒烤雞腿堡不加醬/雙層牛肉起司堡不加醬 600CC無糖薏仁漿.. 午餐：煮泡麵..肉約四顆貢丸.或是火鍋肉片... 會加許多料如青菜.小玉米.香菇.蛋.. 湯太鹹不會喝完..或是調味料加少一點.. 晚餐：便當店油雞腿便當.雞排飯... 因為吃比較清淡..菜會過水... 便當會分給五歲的大女兒吃... 所以吃不飽還會再吃其他東西... 另如珍珠豆花..自己煮的木耳蓮子.... 或是吃些水果如芒果.西瓜... 其他：（可免填） 日常作息時間：7點起床.一點左右睡.下午會午睡補眠 生活型態：在家帶小孩的母奶媽媽... 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 跑步機一週使用4-5次..每次至少40分鐘.... 快走40分鐘大約走4KM.. 跑步機上量的心跳會到160(我猜可能不準)... 大約是有點喘..可以說話的強度.. 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 想做個紀錄...希望半年.一年後能夠發篇減肥成功的心得文... 從小我就不喜歡運動...是體育課會躲在樹下偷懶的那種人.... 大學時體重約60公斤..認識老公後就一起變胖.... 懷孕後胖了25公斤...產前量到95公斤... 生完後約在80出頭.. (曾在月子中心量到50的體脂)... 坐完月子在家帶小孩體重就一直差不多這樣.. 一直到兩個月前因社區設立的健身房... 才比較有運動的環境...這兩個月光靠運動.. 飲食因為餵母奶..所以沒節制..都吃飽飽... 瘦了約2-3公斤... 今天去HOLA買了體脂計(TANITA BC-541) 量了發現各項數值比想像中高 (之前在月子中心覺得那台機器有問題) 忍不住想PO文記錄一下 體重 78.4(晚上吃大餐後量的) 脂肪 38.1 水份 45.3 肌肉量 45.4 體型判定 3(大骨架型肥胖.體脂和肌肉量都高) 基礎代謝率 1510 新陳代謝 / 年齡 50歲(太老) 骨量 3.1 內臟脂肪 7(唯一比較正常的數值) 另外想問一下..因為我餵母奶... 可以吃的熱量怎麼算.. (雖然我也沒很認真控制熱量就是) 我會努力繼續運動的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.242.93
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餵母奶的母親中午吃泡麵??這......
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我午餐會加很多食材進去..這是最方便的煮法..不然煮太久..
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有時候洗菜煮東西..小孩就在我和流理臺之間..要把我推開
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為求方便的話可以買生麵條煮湯塊之類的 不然就自己燉一鍋
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抱著我哭..
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高湯擺冰箱 泡麵太鹹太油 就算調味料少放 妳吃起來覺得不
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很鹹 但實際上已經鈉超標了
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看了他的菜單,肚子都餓了ＸＤ
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我也是母奶媽媽，發現吃真的很重要，兒子一歲前我也是
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亂吃（沒辦法，自已帶小孩真的很難有品質）。現在每天
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40mins以上的X-bike+飲食控制，體脂有順利降了約7。
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以前上產科學表示每日餵母乳可多消耗約500Kcal/天
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這飲食太悲劇了
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不要天天泡麵吧,新聞才一個吃泡麵吃到高血壓猝死的
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飲食內容太不健康了 尤其還要餵奶
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即使把中午的泡麵貢丸鬼遮眼 你的外食也很油 先改外食也是進步
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新手媽媽加油!
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辛苦了的媽媽..@@" (再加油油脂就要破表了)
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用新鮮麵條+蔬菜+市場買的溫體豬肉切片比加工食品好多了吧
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5歲可以教了啦 廚房在用火不能接近或來亂
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畢竟安全問題...燙傷了是一輩子的事
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既然都已經用煮的了 何不用麵條取代泡麵呢?
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晚餐那邊說比較清淡? 菜過水 卻吃雞排 聽起來好矛盾XD
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泡麵方便的優點可以用泡的，泡著放一下都吃了
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你泡麵都變成煮麵了，方便的優點早就沒有了
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做媽媽真的很辛苦，加油！
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既然都要丟其他東西下去煮，那買麵條煮一煮就好啦
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少掉泡麵的調味料，自己調味料簡單加一加好多了
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你的體重體脂，這種方式吃午、晚餐，是隨時會中風或猝死的
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高危險群耶。
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樓上!! 真的有這麼嚴重嗎...@@ 雖說泡麵的確很糟
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我昨天翻了一個我曾吃過覺得清淡的泡麵，沒有料的、吃起來
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也很清、不重鹹的那種喔，納含量竟然都快要2000毫克耶
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高得很莫名，根本吃不出來
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比較好吃的泡麵含量似乎就更高了 (兩三千毫克或更高)
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而且太常吃泡麵會被化學調味料制約味覺，吃一堆重鹹的也
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覺得很清淡，再加上晚餐也蠻不OK的。
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不要太常吃泡麵
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泡麵真的很可怕
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清淡的吃習慣了，前天吃泡麵好像吐XD
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泡麵鈉含量真的很可怕 現在是聞到泡麵就想吐 有種怪味~
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飲食問題非常大.......好好修正吧
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08/19 01:26, , 43F
我比較想問 最後詳細的數據去哪量的 肌肉 內臟那些...
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樓上 比較高檔的體脂計就會有這些數據 例 omron hbf-601
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原po 也有寫他用的是 TANITA BC-541 XDDDD
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