[討論] 能跑一小時的人真的很厲害...

看板FITNESS作者 (Tomoyao)時間11年前 (2012/08/07 10:40), 編輯推噓46(46推 0噓 61→)
留言107則, 56人參與, 最新討論串1/1
近日為了减脂開始了慢跑人生 繞著小學外圍跑大概是700多公尺 差不多跑了25分鐘就快不行了 呼吸時喉嚨會刺刺的 頭也漲漲的 都還不到30分鐘 就休息了 這樣减脂不曉的有沒有减到... 能跑一個小時的人 我真心佩服 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.31.193.1
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走->快走->慢跑->跑,只要心跳率有到標準就好,不用快
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慢慢跑就好了~~先習慣著來
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想順便請問 我跑超過40分鐘就會開始無聊...請問各位高手
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跑這麼久的時候都在想什麼或做什麼呢..?
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跑的地點很重要 一直繞圈圈容易膩 另外可以聽點音樂
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挑比較沒車的馬路跑 邊跑邊看風景
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不要跑那麼快+恆心 兩個小時也跑得下去
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跑馬拉松腦袋都在想 我要快點到下個補給站
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慢慢跑就可以^^
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我也覺得超過四十分鐘就好無聊XDDD
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跑得夠慢 兩三個小時都沒問題
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你只是還不懂得調節配速而已
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1月份的時候跑800公尺喘的要死 後來改跳鄭多燕2個月後 從
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謝謝各位高手的指點，小弟的情形是跑到很無聊XD 不是原PO
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1600公尺慢慢一圈一圈加 現在可以慢跑1小時大約8公里..
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跑超過1個小時後真的會覺得很無聊...
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我跑超過1個小時都會很興奮，會想試試看能不能跑2小時..
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等你習慣之後就會覺得其實沒甚麼 不過一直繞圈很無聊
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習慣之後只會無聊 然後脫離操場跑馬路或公園
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心肺夠力之後 只要不停下來就可以了....
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找大學校園跑 繞一圈大概也有四五公里 繞個兩圈就可回家
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慢慢跑把距離慢慢拉長就OK啦
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我一開始也是連800公尺都跑不了(女生)
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給自己設定一個目標慢慢拉長，往往都超過目標
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超過目標時給自己鼓勵，讓自己更有動力，告訴自己很棒
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從800公尺都跑不了的肉腳，變成跑半馬，準備往全馬努力
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我就算只跑3分鐘也覺得超無聊XDD但還是得撐到2.30分鐘
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我都邊聽音樂跑，在健身房就擺著手機看影片
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看功夫熊貓跑跑步機 笑到整個岔氣 時間也過的飛快
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推
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推聽音樂跑，每次固定挑好一張專輯跑完就對了！
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我覺得如果環境有一直在變化的話，要跑1HR比較輕鬆
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簡單來說就是不無聊啦！不然我跑步機要跑1HR，
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我也會覺得很無聊，因為看著左右兩邊從滿台到沒人(遠目)
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早上時段的健身房人比較少的關係，所以常常會這樣XD
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不過也是有看到不少人上機台後跑1HR的！
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好多1h以上強人..真的是太強了 大神們的建議收到了！
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我也是每次都跑一專輯的時間
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邊跑邊規劃人生！！
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心跳有到就好，不用硬撐一定要用跑的，快走有到也好
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還有 28 則推文
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要循序漸進啊 都有人可以繞操場跑24H了 1H算還好
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重點是放慢速度 挑適合跑步的地方 才能跑得久
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跑步戴耳機都會因流汗而滑掉+1
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用耳道式的不會掉，會沾到汗，所以不要戴高價的
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戴耳道耳機聽診器效應超嚴重，我戴一次就沒再戴了
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請問同樣的公里數 跑40分鐘跟跑60分鐘 哪個效果比較好？
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前者心跳數較快 運動強度較大 後者時間較長
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我目前是每天固定5.5公里啦 但是會強迫自己不能太慢 Orz
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看這篇好多人回說慢慢跑 我慢慢跑會覺得很輕鬆不會累耶
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久了你也可以 跑到聲音越來越小 就會越來越遠了
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已經很久不跑操場了，會覺得自己好像老鼠一直在跑
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滾輪的感覺XD，現在都跑河濱或健身房跑步機，有電視
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可看
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<= 跑過四個小時 關鍵只有從短時間慢慢拉長,多跑就行
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每次跑食電視剛好都播康熙，都怕笑到從跑步機滾下來ORZ
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邊跑邊看運動正妹，跟她跑反方向期待下一次相遇XD
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慢慢跑真的不會累 可以跑很久 只怕膝蓋負荷不了而已
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之前也有這個困擾，運動好，可是這個運動的時間如果
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能利用來順便做其他事一來比較不會無聊，再來充分利
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用時間，所以就一邊聽音樂或者背單字~~~
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我後來發現聽交響樂很好跑 一首三個樂章半小時上下 加上跑
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操場跑一圈換一個跑道 比較不無聊 跑步機連看卡通都會覺得
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無聊 1500左右是一個關卡 常常要看一意志力撐下去 跑操場或
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路跑關卡比較不明顯 加上空氣流通 一次可以跑比較久
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可是我的膝蓋讓我最多跑1hr而已orz
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聽舞曲越跑越熱血,但跑完會脫力...
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我有時熱血到會邊跑邊出拳(當然要小心不要揮到別人XD
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我運動喜歡聽pop跟搖滾樂！超過癮
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交響樂不錯 不過我偏好OST....
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哪種OST ^^b~
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下載電音podcast非常好配 pb都是這樣配出來的!!!
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就電影or遊戲的囉
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想不到我這路人剛剛也跑了一個小時莫名被你配服了一下QQ
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我是跑超過40分鐘後 反而可以跑一小時了 前面比較難熬
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覺得很無聊, EX: 還要跑50分鐘 快睡著了
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有一點心態問題..
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我剛開始跑也只能跑1600就要用走的...後來爬文大家都建
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議再跑慢一點，果然可以跑比較遠了，現在一次都可以跑超
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過一小時，速度比之前跑1600還快了
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慢慢加就好了
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