[減肥] 慢跑問題想請問大家
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
基本資料
性別:(女)
年齡: 28
身高: 170
體重: 60
BMI:20.76
體脂率:早上量24
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述)
早餐:地瓜一顆+山藥薏仁豆奶+一顆芭樂
午餐:約莫吃四樣菜+2塊雞肉,大概400公克+一碗白飯
或是地瓜一顆+統一無糖豆漿一杯
晚餐:一顆芭樂+晚上自己煮青菜吃
其他:無,沒有吃零食的習慣,另外每天固定喝水2200CC
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
約莫晚上七點睡覺 早上四點起床 七點半上班 下午四點半下班
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
上班族
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
例1:都先快走操場六圈 然後再慢跑10圈 這樣運動時間約莫為1小時
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
我想問說 我開始慢跑雖然是六月底才開始
但為什麼我的體重總是上上下下
但也沒有下降很多 這是停滯期嗎?
但是體只是沒有再上升了
而且我想問說 為什麼我這樣運動
肚子的肉肉怎麼還是還很堅強呢 呵呵
手臂也是
我慢跑和快走的方式都是把腰打直 然後大口呼吸
快走就大步邁前 慢跑就小布小步跑
請問我的運動和飲食方式有錯嗎
麻煩各位大大給我建議 我會謹記在心中的 謝謝你們
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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