[討論] 下樓梯時膝蓋會抖

看板FITNESS作者 (魚與熊掌)時間11年前 (2012/07/22 22:42), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/1
今日去爬山時 上樓梯部分完全都沒問題 下樓梯時還有很多體力 但就是膝蓋會一直抖抖抖 到了平地一下還要腳跟先著地才不會抖 想請問這是何因素呢?大腿附近的肌肉太弱? 及要如何鍛鍊呢?深蹲嗎? 平常有在游泳，蛙式居多，目前持續一個禮拜 若一直持續每日游下去的話會改善嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.228.6.143
推
07/22 22:58, , 1F
強化之後應該會改善，但是不擔心運動過度嗎？ 要適時休息
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07/22 22:58, , 2F
深蹲OK阿,不錯的訓練方式
07/22 22:58, 2F
推
07/22 23:06, , 3F
做深蹲姿勢要正確
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07/22 23:19, , 4F
初學者練深蹲旁邊最好有人看
07/22 23:19, 4F
推
07/22 23:23, , 5F
你可以倒著走下山，眼睛回頭看階梯。
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07/22 23:37, , 6F
蛙式腳張太開 很傷膝蓋
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07/22 23:40, , 7F
我是第一次聽到游蛙式傷膝蓋這種話 所以拉筋也很傷膝蓋囉
07/22 23:40, 7F
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07/22 23:42, , 8F
蛙腿張太開,是想要攻擊旁邊的人吧?XD
07/22 23:42, 8F
推
07/23 00:13, , 9F
應該是說膝蓋不好的人游蛙式要注意...這是真的
07/23 00:13, 9F
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07/23 00:14, , 10F
前十字韌帶斷了以後不太能游蛙式,因為膝蓋骨感覺會跑掉
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07/23 00:14, , 11F
因此游蛙式如果踢腿的施力方式不太正確,應該是會傷膝蓋
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07/23 00:35, , 12F
下樓膝蓋痛+1
07/23 00:35, 12F
推
07/23 06:21, , 13F
下樓梯膝蓋吃力吃很大 膝蓋要好好保養阿 不要太操
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07/23 06:22, , 14F
看有沒有下坡的路可以走 不要走樓梯
07/23 06:22, 14F
推
07/23 23:46, , 15F
請多參考SWIM的精華區
07/23 23:46, 15F
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07/24 00:23, , 16F
膝蓋炸了....人也肥了.....Q_O
07/24 00:23, 16F
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07/24 14:50, , 17F
我髂脛束疲勞時也沒變胖阿，想太多，換個運動貝
07/24 14:50, 17F
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