Re: [減肥] 請大家幫我判斷一下

看板FITNESS作者 (Jenna)時間13年前 (2012/07/21 22:47), 編輯推噓24(24推 0噓 10→)
留言34則, 26人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
既然有人要求分享我就來小小分享一下好了 其實我上了大學 因為沒有運動的習慣 頂多游個泳 但因為我本身很會游泳的關係加上偷懶XD 我也沒有想逼自己的意思..所以根本就游的太輕鬆~ 再加上太愛當宅女 所以體重簡直直線上升~ 附個圖好了 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=meeko&b=52&f=1359390833&p=1 密碼是fitness888 臉是滿圓的...因為那時候體重逼近60吧 體脂不詳..哈 後來因為出社會工作太累 就瘦了一點 但因為工作漸趨穩定 又再胖了一點XD 一直到了今年~還是呈現一個會被同事開玩笑叫FIONA的狀態...(就史瑞克的老婆..) 總之 今年初因為健身房在特價 再加上覺得年紀大沒有運動習慣也許會早死之類的 我只能說一開始運動只是怕死 運動生涯的開始--- 一開始的我 有氧40分鐘就結束不行了~ 累死我 然後發現好像有瘦一點點 但是 也沒瘦到哪裡去 後來做了功課詳細把置底文看了看 請教教練 才發現 有氧跟重訓是要配合才會瘦得健康 我都有氧50mins+重訓:背部.腿內外前側.手臂.腰側.腹部.背部各做12*3組 時間多或體力好就多1~2組 最重要的是~不要以為自己有在運動所以可以亂吃東西~ 東吃一個~西吃一個~累積起來的熱量~每天運動一小時也救不了妳~ 所以今年我就開始quit吃零食的"習慣" 意外收穫是 皮膚變好了~ 可能零食不好的油真的太多吧 ... 後來再加上請問板上的高手 調整飲食(纖維質.澱粉.蛋白質.優質脂肪都要均衡) 運動順序(先重訓再有氧) 跟時間(有氧至少40mins以上) 只要我好好努力一個禮拜 通常是瘦得下來~(體重沒變輕~但媽媽會說看起來變瘦) 之前去日本10天 其實也是沒甚麼節制...每天一個可樂餅~哈哈 但是不知道是因為去京都 整天都在走路的關係(大概每天走7hrs以上) 然後其實回來也沒什麼胖 腹肌(!?)是今天早上照的 好加在沒因為去玩多了個泳圈回來...天知道我以前肚子根本沒這條微微的11字阿.. 不過因為我有時工作忙碌 回到家真的很~晚 實在沒什麼時間好好運動 因為超想睡覺的 所以體重就一直沒更輕拉(應該是說看起來沒更fit) 不過我想 如果我好好發狠運動+節制飲食個三個月~ 應該是可以塞下更小的衣服拉 以上這些是我在這個版上得到收穫之後的小小回饋 最後附上一張上個禮拜去日本玩的相片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=meeko&b=52&f=1359390832&p=0 p.s.大家看看就好~拜託不要把文章轉出fitness版外~ 我不想被認出來阿....感恩大德~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.225.134
推
07/21 22:57, , 1F
推！很漂亮^_^
07/21 22:57, 1F
推
07/21 22:58, , 2F
原來元PO是女性 基本上女性有上篇那樣的腰身和肌肉形狀
07/21 22:58, 2F
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07/21 22:59, , 3F
至少在我身邊算是幾乎沒有比原PO更好的..
07/21 22:59, 3F
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07/21 23:03, , 4F
我覺得妳好漂亮耶 我可以報名嗎？
07/21 23:03, 4F
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07/21 23:04, , 5F
確定兩張是同一人嗎@@
07/21 23:04, 5F
推
07/21 23:05, , 6F
肉肉就正妹啦 瘦下來更更更更美麗!!!!!! 有阿美族FU~~
07/21 23:05, 6F
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07/21 23:16, , 7F
d大..你是不是過獎...兩張是同一個人啦
07/21 23:16, 7F
推
07/21 23:17, , 8F
兩張臉差好多!! 腰線條很好看!
07/21 23:17, 8F
推
07/21 23:25, , 9F
妳真的是美女啦 嗯 我想我戀愛了 XD
07/21 23:25, 9F
推
07/21 23:29, , 10F
是你！！！ （快收下我電話）
07/21 23:29, 10F
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07/21 23:30, , 11F
我我我，我也想跟 （阿你是要跟什麼....
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07/21 23:30, , 12F
戀愛惹 +1
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07/21 23:40, , 13F
板娘..八卦版有人在找你..
07/21 23:40, 13F
推
07/21 23:54, , 14F
汗水不會白流 真的很漂亮喔^^
07/21 23:54, 14F
推
07/22 00:08, , 15F
原PO正咩！！！建議原PO做個BEFORE&AFTER比較圖！
07/22 00:08, 15F
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07/22 00:15, , 16F
是正咩~~~
07/22 00:15, 16F
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07/22 00:40, , 17F
版娘<3~(收) 作圖太麻煩了~請善用上一頁下一頁XD
07/22 00:40, 17F
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07/22 00:40, , 18F
快幫推
07/22 00:40, 18F
推
07/22 00:44, , 19F
男生不錯qq
07/22 00:44, 19F
推
07/22 00:45, , 20F
八卦版那個我都替版娘火大..............
07/22 00:45, 20F
推
07/22 00:54, , 21F
八卦版那篇刪文了耶 沒看到 只找到屍體....
07/22 00:54, 21F
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07/22 01:02, , 22F
樓上們都好花心 一天到晚在戀愛
07/22 01:02, 22F
推
07/22 01:10, , 23F
多情自古空餘恨
07/22 01:10, 23F
推
07/22 01:51, , 24F
旁邊的男生頗帥XDD, 是原po的弟弟or哥哥嗎?
07/22 01:51, 24F
推
07/22 02:21, , 25F
妳瘦下來很正耶!!氣質很好
07/22 02:21, 25F
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07/22 10:24, , 26F
不是我弟... 我弟更帥haha
07/22 10:24, 26F
推
07/22 11:31, , 27F
原波笑起來好可愛=w=
07/22 11:31, 27F
推
07/22 13:03, , 28F
男帥女美,完畢
07/22 13:03, 28F
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07/22 14:51, , 29F
瘦下來絕對超級美女!!
07/22 14:51, 29F
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07/22 14:52, , 30F
XD 我看到第一張回的 , 瘦下來果真大美女
07/22 14:52, 30F
推
07/23 08:02, , 31F
蒸蛋也是帥哥一枚>///<
07/23 08:02, 31F
推
07/25 02:38, , 32F
太正了, 我戀愛了 >////<
07/25 02:38, 32F
推
07/26 00:09, , 33F
密碼不對??? 看不到xd
07/26 00:09, 33F
推
08/02 20:23, , 34F
怎麼說密碼錯誤啊?
08/02 20:23, 34F
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