[問題] 假如長期吃不到基代

看板FITNESS作者時間12年前 (2012/06/26 16:12), 編輯推噓15(15推 0噓 37→)
留言52則, 13人參與, 最新討論串1/1
不好意思第一次發文，有不合規定的地方請告知>"< 我約一年半前是166/47，但是那一段時間天天吃雞排，所以一年前就變成166/60 之後有稍微減了一下就維持現在是166/57~58（然後就一直卡在57下不去了） 不過自從減到57之後我就發現我都吃不到基代 剛開始很誇張，天天算熱量連500卡都不到，只是沒在運動 大概維持了三個月 （PS：500卡是開始運動之前，現在有在運動就沒算熱量囉！） 現在開始運動有比較好，一天吃兩餐 早餐大概是一碗稀飯/一個饅頭夾蛋/一個不包油條的飯糰/火腿或豬排夾蛋土司，選一個 晚餐就不一定，大部分外食...可是分量也不多，大概一人份的2/3左右 家裡有煮就吃家裡的，3/4碗飯+青菜+魚肉 然後我很愛喝牛奶，一天一定要500CC以上 樣吃不到基代已經一年左右了 我聽人家說基代會降低，可是如果長期吃不到會出問題嗎？那如果吃不到要怎麼改善？ 醫生有跟我說長久吃不到會死掉，可是到底是多久以上... 我一年下來這樣，運動完都會暈（不正常的我知道），蹲下去會暈站太久會暈 還有人跟我說吃不到就喝飲料 囧，說這樣也可以攝取熱量應該是不好的吧？ （補充一下身體資訊好了，血糖空腹30~40mg/dl，飯後血糖70~80mg/dl 數據：正常飯前血糖值應界於70~100 mg/dl，而飯後血糖值應低於140 mg/dl。 我家有買血糖機，所以我大概5~7天量一次，因為我爸有糖尿病 >"< 血壓則一直都在100/60↓ 數據：成年人120/80mmHg 安靜時心跳100以上，心跳打小就這樣了@@ 體脂率24%） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.26.24 ※ 編輯: aa83826 來自: 124.218.26.24 (06/26 16:14)
推
06/26 16:15, , 1F
你可以看置底謎思那篇文
06/26 16:15, 1F
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06/26 16:19, , 2F
可以google一下「長期營養不良」，很多精彩案例..
06/26 16:19, 2F
有看到了好可怕...可是我是吃不下...不是故意節食 醫生說我腸胃不好，要我少量多餐，可是我只能吃這麼多QQ 血糖血壓也一直都過低
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06/26 16:48, , 3F
可是其實我覺得你應該有吃超過500卡，不知道你怎麼算的..
06/26 16:48, 3F
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06/26 16:48, , 4F
光飯糰一顆就差不多500了，何況還有吃別的東西..
06/26 16:48, 4F
吃不到五百卡是開始運動之前，我的飯糰只有飯跟菜圃，連肉鬆都沒有因為我討厭肉鬆 熱量還有到500哦，囧，這麼可怕 然後我也不吃油炸類跟滷味，覺得味道很噁心 那個菜單是現在開始運動之後的菜單 而且我一天就吃兩餐這樣...就沒別的東西了
推
06/26 17:11, , 5F
牛奶熱量也不低喔
06/26 17:11, 5F
我會這樣問是因為我之前住院，醫生要我記綠三餐 住七天，然後醫生天天來說我吃不夠，要我多吃 可是我住院的時候已經吃的比我平常還要多很多了
推
06/26 17:32, , 6F
飯團的飯應該就有200~300
06/26 17:32, 6F
嗯，可是人的基代應該不會低到一個飯糰+晚餐就滿了吧@@ 況且我常常一個飯糰吃一天...就吃不下別的了（還有牛奶～）Orz
推
06/26 17:56, , 7F
說不定是心因
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推
06/26 18:17, , 8F
不吃油炸類??但是之前卻天天吃雞排??水煮的雞嗎@@?
06/26 18:17, 8F
胖了之後就開始討厭了，可能是因為之前天天吃雞排的關係@@ ※ 編輯: aa83826 來自: 124.218.26.24 (06/26 18:20)
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06/26 18:21, , 9F
沒說清楚抱歉 是57之後不喜歡>"<
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06/26 18:23, , 10F
500cc的牛奶有三百多卡 飯糰大概兩三百卡 這兩樣加起來
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就至少有五百卡了 若你晚餐有吃其他東西 就不只500拉
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我的基代有1300啊 囧...我還有運動...
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推
06/26 18:24, , 13F
請問是什麼原因住院要記錄三餐？厭食症嗎？
06/26 18:24, 13F
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06/26 18:25, , 14F
腎盂炎，要紀錄水量然後我跟醫生說吃藥想吐，醫生就叫我三
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你一天吃兩餐+500cc牛奶 大概有1000拉 可能不到1300就是
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餐也寫起來，因為便量也要記錄
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推
06/26 18:26, , 17F
請問造成腎盂炎的原因是？
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麻煩版娘了 我去吃飯 XD
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就尿路感染感染上來的( 艸)
06/26 18:27, 19F
推
06/26 18:28, , 20F
是說，一篇連體脂率都沒有的文章是要怎麼麻煩咧？= =a
06/26 18:28, 20F
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06/26 18:33, , 21F
不過，可以先說的是，在沒有其它不知的併發症的前提，
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06/26 18:34, , 22F
要避免復發，你就更需要更多的營養、運動提高免疫力、
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06/26 18:35, , 23F
注意個人衛生習慣（尤其MC期及破病期）、多喝水。
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06/26 18:36, , 24F
方便說說你是打從出娘胎之後就吃這麼少、吃不下嗎？
06/26 18:36, 24F
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06/26 18:37, , 25F
如果是減肥減到很不想吃東西，這其實是心理影響生理的
06/26 18:37, 25F
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06/26 18:38, , 26F
互斥矛盾反應，如果你單餐吃不了太大量，就少量多餐吧
06/26 18:38, 26F
體脂率很可怕 24% 不過因為上圍不算小，醫生說我這年紀大概22%上下 我是覺得有點高，想減，可是每天做運動停滯一年了都減不下來 今年住院5次...醫生都跟我說多吃多吃...所以才發現原因 囧 以前很愛吃，可是不會胖，因為以前是籃球校隊的，每天都練球所以根本不會胖 XD 我爸說我以前根本就是餓死鬼投胎，看到人家吃什麼就要搶
推
06/26 19:29, , 27F
還可以坐著上PTT算你厲害... 什麼!?你是站著上!?
06/26 19:29, 27F
這是什麼梗!!!!
推
06/26 21:34, , 28F
我只是想說你吃這樣大腦還能正常運作很是厲害XD
06/26 21:34, 28F
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06/26 21:35, , 29F
莫非你已經達到屁股...不是...辟穀的境界了!? <(_ _)>
06/26 21:35, 29F
我以前沒錢的時候白饅頭掰半，早餐一半午餐一半OK! 一碗小魯肉飯，晚餐OK! 這樣吃半年 XD 我以前才是屁股(?)
推
06/26 21:51, , 30F
真的是時機歹歹,請同時接受我的致歉&致敬<(￣_￣)
06/26 21:51, 30F
以前還會一個便當吃三餐，可是後來便當好貴，白饅+小魯只要35塊Orz... 版娘版娘我補充資訊了 (^_^)///
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06/26 22:10, , 31F
請問原po重訓兩年期間也吃不到基代嗎
06/26 22:10, 31F
沒有，以前是愛吃鬼...但是運動很大量所以一直仗著有本錢亂吃 後來比賽時腳折斷了，復健時還是亂吃，又特愛雞排，所以就用半年養10kg... 開始減肥之後不知道是心病還是怎樣，聞到食物的味道就想吐（就是不到500那三個月） 現在則是只求吃飽，但也只能吃兩餐...
推
06/26 22:17, , 32F
聞到食物或油就想吐不見得是心病，吃素久了對葷的也會這樣
06/26 22:17, 32F
我現在發現我以前好不健康哦T__T 三個月不到五百卡是因為我老是吃一些沒營養的、沒味道的 例如生菜、蔬菜棒(沙拉醬是油的所以想吐)、蒟蒻麵...
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06/26 22:17, , 33F
消化系統很久沒處理過這些東西所以有點手忙腳亂的感覺這樣
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06/26 22:18, , 34F
順便問一下你的作息是否正常，有沒有定時睡覺
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06/26 22:19, , 35F
先找一些你喜歡的運動，常常去，以前打籃球，現在還是能打
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06/26 22:19, , 36F
運動完會餓就吃，別忌口，吃飽晚上該睡覺就睡覺
06/26 22:19, 36F
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06/26 22:20, , 37F
不要把運動、吃飯、休息這些事情當成是你的負擔這樣不持久
06/26 22:20, 37F
作息還算正常，現在作重訓/游泳/健身車...健身房有課就去有氧/瑜珈 醫生說不要跑步跟打籃球了...因為腳斷過了，所以我只做上面的運動Q_Q 順便問一下，有氧課過程中會暈是不正常的對嗎？ 我現在變得很不愛有氧課，因為跳一跳都很暈很想吐，可是我知道有氧燃脂 就都挑強度很輕的去做，希望多少還是動一下
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06/26 22:24, , 38F
所以你運動完會餓嗎？能吃就趁機多吃點吧，吸收也好
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06/26 22:25, , 39F
消化系統不正常這麼久，你要維持正常一段時間才會慢慢回覆
06/26 22:25, 39F
不會，運動完會想吐，我以前去運動是為了能多吃 現在是為了健康，其實我有點半強迫自己在運動，可是運動完很不舒服...
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06/26 22:27, , 40F
油類可以嘗試冷壓的植物性油脂不加熱料理，油為會好一點
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06/26 22:28, , 41F
運動完會想吐要注意看看是不是你運動強度太高
06/26 22:28, 41F
我都盡量挑最低強度去做了然後做短一點，希望在鍛鍊一段時日可以改善想吐的症狀>"<
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06/26 22:29, , 42F
以跑步或者腳踏車來說，你先嘗試運動時要能自由聊天就好
06/26 22:29, 42F
這個標準好難，我因為心跳快的原因走路走快一點點就沒辦法說話&會喘了 我現在運動也是為了增加心肺功能...
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06/26 22:31, , 43F
慢慢來維持一段時間吧，不要急，這種事情比氣長的 XD
06/26 22:31, 43F
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06/26 22:32, , 44F
寧願散步一小時，也不要跑百米蹲在路邊吐，加油吧
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06/26 22:32, , 45F
飲食控制我實在沒辦法幫忙，招換板娘 (艸)
06/26 22:32, 45F
老實說我坐著不動就會喘了(羞) <-很像胖子的症狀 講話稍快也會 真糟糕的爛身體 Orz... ※ 編輯: aa83826 來自: 124.218.26.24 (06/26 22:34)
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06/26 22:36, , 46F
身體爛掉的話，要當復健循序漸進，不然一不小心又會爆掉..
06/26 22:36, 46F
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06/26 22:36, , 47F
<- 曾經爛過一次經驗
06/26 22:36, 47F
推
06/26 22:41, , 48F
我覺得你得訓練吃東西，一天五餐，盡可能不外食
06/26 22:41, 48F
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06/26 22:42, , 49F
每餐一定要吃飯之類的碳水化合物，不喜歡油的話少吃沒關係
06/26 22:42, 49F
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06/26 22:44, , 50F
另外你可能要選升糖指數低一點的食物
06/26 22:44, 50F
推
06/27 00:06, , 51F
咦，樓上......
06/27 00:06, 51F
推
06/27 01:07, , 52F
你補一下減肥文要求的資訊，我們再來集思廣益
06/27 01:07, 52F
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