[問題] 重訓之後似乎受傷? (背)

看板FITNESS作者 (喬巴)時間12年前 (2012/05/25 05:52), 編輯推噓3(3推 0噓 19→)
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有段時間沒去重訓 前兩天又開始重訓後 做了背肌15下 五組 就是類似趴著的仰臥起坐那個動作 似乎是太久沒練 一次做太多組? 現在背超級痠= = 是真的很痠那種 看書彎一點腰下去都會很不舒服 只有躺著或趴著的時候比較舒服 這種狀況可能是受傷嗎@@ 還是這是一般重訓後的正常現象呢 有請各位前輩解答 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.211.82
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稍微過度 但是正常 久沒練常會這樣
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也有可能是背部肌肉拉傷，多休息多伸展，看會不會好一點
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若是受傷 任何姿勢都會痛 這應該是普通酸痛而已
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酸痛可以吃肌肉鬆弛劑 會比較舒服
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推
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應該只是酸痛 我下背肌曾經拉傷過...痛不欲生阿.......
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謝謝各位回答! 幸好不是受傷~~
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我也是下背拉傷，但只有彎腰彎太久的時候，會很酸又麻，
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所以要多幾天時間觀察看看，如果多伸展或休息還是會痛，
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那就去看個醫生吧！自己目前還在復健治療中....
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似乎有越來越嚴重的趨勢= = 現在有點痛痛的
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疼痛的位置是不是在脊椎兩側? 從屁股上方開始到大約
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脊椎一半的位置兩側 超痠的... 連坐都不能久坐QQ
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如果有這種狀況該熱敷還是冰敷呢?
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我去復健是用熱敷，但是如果真的很多天都沒好，建議去看
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個醫生，由醫生診斷會比較好
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我自己在酸麻只在右半側，每個人情況不一定一樣
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推
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不要像我一樣，因為只有彎腰時才會酸麻，就拖了兩個月，
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目前復健做了7次，才有慢慢好轉的跡象，復健師說我就是
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拖了太久，所以會比較慢好
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好喔! 謝謝你!!!
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做過頭了 休息吧 循序漸進
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推
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這種訓練很容易不自覺的練到受傷。
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