[討論] 關於運動之後的痠痛

看板FITNESS作者 (幻化成風)時間12年前 (2012/05/16 23:06), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
前幾天狂跳insanity 導致現在大腿、腰和背的某些部份超酸的 剛剛爬了一下文 有人說肌肉的回覆時間是48小時 那如果48小時候還是有點酸 那是要繼續休息到完全不酸為止嗎? 還是說長肌肉的過程 只要休息滿48小時 就算還有點酸繼續操也沒關係? 另外我很確定我不是肌腱炎之類 應該只是單純肌肉痠痛 因為不動它的時候是不會痛的 只有動到的時候才會 感謝解答 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.134.88
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05/16 23:09, , 1F
突然增加的強度,也能夠讓訓練肌群酸痛達1週以上,適度休息吧
05/16 23:09, 1F
推
05/16 23:20, , 2F
你應該沒有照表操課吧 中間有一天Recovery + 第七天休息
05/16 23:20, 2F
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05/16 23:21, , 3F
應該是天天跳都不休息而且沒有照順序跳 每一天訓練的地方
05/16 23:21, 3F
還好耶 幾乎都有照表操阿 應該是之前太少運動了 其實痠痛已經剩一點點了 但還不到完全不痛 這種情況下適合繼續操它嗎? ※ 編輯: ohyeaah 來自: 220.132.134.88 (05/16 23:24)
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05/16 23:24, , 4F
除了熱身以外 都有改變 等你跳到 Max Interval Circuit後
05/16 23:24, 4F
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05/16 23:25, , 5F
你就知道操了 Orz
05/16 23:25, 5F
推
05/16 23:27, , 6F
一點點怕啥 操啊 我已經跳到第60天了 少快6kg 加油:D
05/16 23:27, 6F
推
05/16 23:31, , 7F
請問有影片的網址嗎??~最近也想找東西來跳QQ
05/16 23:31, 7F
自己回一下 剛剛發現 MuscleBeach 15959 已經有人問一樣的問題了 結論是休到不痛為止 所以我有正當理由能偷懶了XD ※ 編輯: ohyeaah 來自: 220.132.134.88 (05/17 00:11)
推
05/17 00:23, , 8F
我覺得你收操真的可能太少 開始的暖身也要做
05/17 00:23, 8F
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05/17 01:57, , 9F
每天做一下伸展吧!那天操到連10P都舉不起來.3天了雙手還是
05/17 01:57, 9F
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05/17 01:58, , 10F
舉不過肩.雖然很累.但現在很愛這種酸痛感~爽!!!
05/17 01:58, 10F
推
05/17 07:36, , 11F
insanity的伸展時 我都覺得我的筋硬到快斷了
05/17 07:36, 11F
推
05/17 15:04, , 12F
收操有沒有做得非常確實，沒有的話下次記得好好收唷
05/17 15:04, 12F
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文章代碼(AID): #1Fiy9nH5 (FITNESS)
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