[討論] 關於跳繩減脂

看板FITNESS作者 (鳳凰)時間12年前 (2012/04/07 21:11), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 7人參與, 最新討論串1/1
看到有氧運動的精華區比較方便的就是跳繩 所以我開始跳繩了 可是因為以前從來沒有這樣劇烈運動過 所以最多跳到150時下小腿就會先受不了了 而且這還是剛開始跳的時候 !! 所以我都斷斷續續的跳滿30分鐘 喘了就稍微站著休息 請問這樣減脂會有效果嗎? 還有各位有跳繩減脂的真的都跳滿30分鐘嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.12.127
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膝蓋...
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斷斷續續OK阿，會怎樣嗎?
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因為我看大家都說有氧要半小才開始減脂
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請詳閱 減肥的迷思總整理 第27點
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-.- 膝蓋又不會怎樣 姿勢正確跟本不會怎樣
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我身邊有一些朋友跑步膝蓋反而受不了跳繩倒是好好的
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查一下HITT 跳繩 HITT會在休息之後持續燃燒脂肪喔！！
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15分鐘的HITT每天做 效果不比慢跑差喔...只是爆累..
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跳到沒氣休息1~2分鐘再跳到沒氣 持續30分鐘倒是不錯
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我剛剛發現我尾椎以上約在腰部脊椎附近有異感, 不會痛但是
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很不舒服
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小腿倒是比較要擔心
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打錯字HIIT才是
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姿勢錯誤的可能性很大
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我都有用腳尖跳啊,還是是我鞋子的問題?我用籃球鞋跳繩
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叫人家幫你錄下來看看 http://tinyurl.com/kt3zqr
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跳太高 地板太硬都是問題 駝背之類的啦
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看能不能離地5cm不打到地板吧 繩子要調好 其實跳繩很好玩
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多謝各位的解答, 還有樓上大大的影片哈哈哈哈
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那影片跳繩看起來很有趣
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繩子不要打到地板很難吧!
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不打到地板是可以的喔...
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