[問題] 減肥後

看板FITNESS作者 (阿逸)時間12年前 (2012/04/01 11:30), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/1
請問一下 因為我以前是個胖子瘦下來的 近幾個月開始認真重訓 想練出腹肌 但是發現肚子的皮超厚的 就是身體往下的時候會整個很塌那種 平常也可以把肚子的皮戳起來用成任何形狀那種 雖然站直摸肚子 摸得出來腹肌有一塊一塊的 但是看起來只有一點點線條 不太明顯 問題來了: 請問一直做有氧可以把肚子外面那一層厚厚的皮消掉嗎? 還是只能再加強練腹肌的強度 讓腹肌更大塊一點呢 PS:小弟平常有慢跑的習慣 大概兩天跑一次 一次10k 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.189.152
推
04/01 11:44, , 1F
白話點就是鬆掉的皮，只能靠手術了......我也很困擾
04/01 11:44, 1F
推
04/01 12:48, , 2F
偷偷問，可以附圖嗎...
04/01 12:48, 2F
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04/01 13:22, , 3F
要看以前多胖吧 外國那些節目都200降到正常就必須拉皮..
04/01 13:22, 3F
推
04/01 14:50, , 4F
胖到200 公斤～不是拉皮是把那些多餘的皮膚用手術切掉
04/01 14:50, 4F
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04/01 16:39, , 5F
恩~我沒這麼誇張 我是很久以前從150 60 到現在170 64
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04/01 16:40, , 6F
在高二升高三那年運動開始瘦又開始快速長高
04/01 16:40, 6F
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04/01 17:26, , 7F
有氧瘦全身，沒有瘦特定地方；有氧請以時間+心跳數來看，
04/01 17:26, 7F
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04/01 17:27, , 8F
時間比距離還需要注意；體脂肪瘦到10%~15%是聽說(?)最能
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04/01 17:28, , 9F
看到腹肌的比例（若還是看不到，那就繼續有氧就對了）
04/01 17:28, 9F
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04/01 17:32, , 10F
如果體脂10~15%還看不到 我覺得應該開始做重訓增大
04/01 17:32, 10F
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04/01 17:33, , 11F
腹肌了 因為很明顯就是不夠壯的原故
04/01 17:33, 11F
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04/01 22:20, , 12F
我那鬆掉的皮也讓我很困擾....
04/01 22:20, 12F
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04/02 10:33, , 13F
先去量體脂，確認一下大概，其實泰半鬆皮仍舊是脂肪
04/02 10:33, 13F
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04/08 19:45, , 14F
皮會縮 但是要兩三年才會有感覺
04/08 19:45, 14F
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