[減肥] 我的減重計畫(飲食控制)
基本資料
性別： 男
年齡： 35歲
身高： 167公分
體重： 78公斤
BMI： 28.0
體脂率：40 (很久以前量的 年代久遠 也有可能記錯)
參考照片：
三餐內容
早餐： 小杯豆漿一杯 肉鬆蛋三明治一個
午餐： 米飯一碗 配菜一碗(青菜 魚 肉 蛋等 不拘) (正常吃)
晚餐： 便當紙盒裝滿三樣青菜
其他：
日常作息時間：一周有三天凌晨要工作 自行調整睡眠時段 其他時間作息正常
生活型態：保全工作 走路比較多
運動習慣：沒有
我的問題：
我想把體重降到六十公斤 這樣吃可以嗎
如果搭配運動 每天跑一千六 假日換游兩千 大概多久能達到目標
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.32.146.145
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