[減肥] 菜單待批~

看板FITNESS作者 (NT)時間12年前 (2012/02/28 17:59), 編輯推噓1(1推 0噓 12→)
留言13則, 4人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
基本資料 性別：（男／女）女 年齡：24 身高：157 體重：54 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）21 22 體脂率：30 三餐內容 早餐：一片雜糧土司夾鮪魚 芭樂X1 午餐：玉米排骨湯約一碗煮水煮蛋+素豆餅X2+燙青菜 晚餐：排骨湯(一塊肉)+炒青菜+素豆餅X1+半碗飯+蘿蔔燉香菇 芭樂X1 日常作息時間 11~8睡眠 生活型態： 兼職 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 慢跑30分鐘 騎腳踏車一小時 鄭多燕40分鐘 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 感覺自己平常沒吃很多，就是一般人家的三餐，但是很容易胖。 以前比較多偏向"壯"的感覺，慢慢變成了"胖"= = 之前量的基礎代謝大約1250/體重52時(現在54)肌肉就有36公斤 一直以來都瘦不下來，今天一量真的已經到我的底限了!! 要開始減肥計畫希望一個月有三公斤的進度，開始減肥的第一天 PO上今日的飲食的菜單，讓大家看看這樣的飲食合不合宜~ 如果有什麼要改進的這幾天就調整一下菜單 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.163.79
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02/28 18:30, , 1F
相信我，你從來沒有真正"壯"過，大胖小胖的差別..
02/28 18:30, 1F
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02/28 18:31, , 2F
話說，素豆餅是什麼東西?希望它不是精加工的食品
02/28 18:31, 2F
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02/28 18:34, , 3F
我媽把榨豆漿的豆腐渣混點鹽壓成圓餅的形狀大概五六公分大
02/28 18:34, 3F
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02/28 19:07, , 4F
話說，你有看置底文嗎？看你敘述，就是沒認真看的感覺
02/28 19:07, 4F
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02/28 19:08, , 5F
36公斤不全是肌肉，還加上你骨頭、血液、內臟啦哩拉雜
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02/28 19:10, , 6F
可以看得出來的骨骼肌可能連一咪咪都沒有...
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02/28 19:13, , 7F
文章編號：17252，這篇給你參考一下，跟你基代差不多
02/28 19:13, 7F
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02/28 19:15, , 8F
我只是將學校裡面測量機器測出來的數字附上而已
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02/28 19:18, , 9F
謝謝p大 現在前去閱讀~
02/28 19:18, 9F
推
02/29 03:18, , 10F
三餐不要在做完運動的半小時~一個半小時間吃 那時段是吸
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收最快的時候 按照這樣的運動量應該可以很順利瘦才對
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02/29 10:58, , 12F
...想問樓上為什麼不能那時候吃呢?吸收效率好又如何?
02/29 10:58, 12F
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02/29 11:42, , 13F
...因為想變人乾,然後肌肉死在沙灘上...(遠目)
02/29 11:42, 13F
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文章代碼(AID): #1FJAMEPr (FITNESS)
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