[問題] 跑步飲食

看板FITNESS作者 (愷愷)時間14年前 (2012/02/20 17:54), 編輯推噓1(1推 0噓 10→)
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小弟因為最近體重直線上升 想要靠慢跑來減肥 以下是我的問題: 1.請問跑步完多久吃東西才不會復胖? 若可以，大約可以吃多少? (小弟對於這個單位不是很有概念請見諒) 因為小弟只能在晚上跑步 早上要上課之類的 又有聽說晚上八點以後不能再吃東西 也有聽說運動完不能吃東西 (都是聽說...) 2.請問假設一次跑三千 那中間要間隔幾天呢? 3.請問間隔的這幾天適合做重量訓練嗎? (上半身及下半身) 目前想到的問題就這些 麻煩大家了 如果觀念有錯 也請大大們糾正小弟 非常感恩!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.176.54
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02/20 18:02, , 1F
第一個問題置底就有了 建議爬完再來問...
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02/20 18:07, , 2F
真的耶 感恩...
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推
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2. 3K應該可以每天跑了吧....怕的話跑一休一
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3. 可以..就是交叉訓練 不過對練下半身可能會影響慢跑
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雖說會影響慢跑...但是慢跑可以使腿部加速恢復
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....要"減重"，不吃不動就可以(你有那麼多肌肉可消?)
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說要減重，又說要重訓，您是不是有點自相矛盾了呢?
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謝謝大大糾正我的錯誤 我真的沒有很清楚這之間的關係
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※ 編輯: clkdtm32 來自: 118.168.176.54 (02/20 19:54)
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重訓的話是因為之前有做過 然後停了很長一段時間
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到現在整個發胖 然後想要再重新繼續做重訓
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02/21 01:13, , 11F
三千每天跑都不會有問題 不用間隔
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