[閒聊] 我瘦了八公斤

看板FITNESS作者 (想念妳)時間12年前 (2012/02/14 00:03), 編輯推噓37(37推 0噓 20→)
留言57則, 36人參與, 最新討論串1/1
自從12月10號到現在，已經瘦了八公斤， 首先跟大家說，我是要健身練腹肌， 但是當時的我168/66，體脂肪未知， 但肚子很大又圓，整體看起來肉都鬆垮垮， 下定決心要減體脂肪，練出四塊肌肉(目標好小)， 但希望可以保有體重不要太瘦， 於是就報名了健身房，每天練完上半身就開始跑步， 從每天跑30分，速度11，現在進步到， 60分，速度14，我真的是跟他拼了，每天都在跑， 跨年夜，聖誕夜，聖誕節，元旦，除夕，幾乎都在跑， 印象最深的就是整間健身房只有我跟老闆(好特別)， 現在體重:58公斤 現在，我已經練出來四塊肌，肚子都沒了，比較結實， 皮膚也變好，整個身體都很好，不過有個缺點， 現再只要一天沒去跑就罪惡感好重，不知道該怎麼辦? 飲食方面，不油而且三餐正常就可以，運動前的那餐一定要吃， 不然會沒力氣運動。 請問各位版友，我還要做什麼努力，才能把六塊肌練出來? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.101.164
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打網球(對不起)
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我以前有在打，但是現在找不到人打
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※ 編輯: henin2003 來自: 210.64.101.164 (02/14 00:10)
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我也是每天都要游3600(學校溫水泳池) 不游會不習慣而且還
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要調整食量(因為沒運動消化慢)
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我一直游 也沒在練腹部就有六塊了 你應該在繼續有氧就會比
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我更明顯吧 因為你有加腹部重訓
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很明顯你一開始體力就很好= = 然後變的超強Orz
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02/14 00:28, , 8F
真強...我179cm,降到70kg就卡關了,為了腹肌考慮要再增加強度
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好厲害！！
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跑14真的不錯!!!
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請問你上半身都練哪些呢?謝謝!!
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跑14很厲害!!
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好棒唷
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伸圖............................ 我現在也在練~~~
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好強呀!!
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珍惜你所擁有的好膝蓋(羨慕)
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要快絕對是做電腦人最快
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ㄧ塊瑜珈墊 ㄧ天十五分 ㄧ個月外觀就很明顯了
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直接跳級去做滾輪或器材很可能因為不習慣腹部出力效果反而差
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樓上 可以請問一下什麼是電腦人嗎?
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乍看之下跟仰臥起坐沒什麼兩樣 實做一個月效果嚇死人
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感謝樓上連結...對於也想練腹部的我應該超有用
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連結用看得就覺得很累...我還是跑步好了
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感謝s大的連結 好想慢慢練出腹肌!
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S大的連結好棒 :) 我也來試試看
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女生也可以做嗎?
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我每天做電腦人..肚子還是很團結 每天也跑十公里
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三餐正常 不吃油炸不吃零食 難不成是我的脂肪熱愛腹部嗎
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樓上運動多久了?吃的食物清淡嗎?
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羨慕體力好的人~~
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我超羨慕肌力好的~我現在反而是動太多會受傷= =
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已經運動一年多了 平均都是每週跑三~四次
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有跑就會做電腦人 但因為外宿 所以三餐都是吃外面的
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這女生也OK嗎~~~
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你好屌！！
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14km/60mins 超強！！
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看能不能盡量降低食物的鹹度ˊˋ
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好厲害！
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重訓無誤
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我也是女生 我好想練電腦人喔 XD 可能先從每天做一兩組開
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始看看吧 XD
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練到完阿 能跟多少盡量跟 會慢慢的全跟的上XD
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我是女生，剛試著練練看，最後一個動作異常困難....
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這要肌力很好的女生才行= =
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超猛！！！
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電腦人真的就慢慢做 不用一開始就跟上他的節奏
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那連結真不賴耶!!!!感恩感恩~~
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原來電腦人可以慢慢做 (筆記)
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http://ppt.cc/hKqq 這是我前三個月的成果~最後一個月有
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用電腦人~就有差異。現在雖然體重又上升了可是電腦人的成果
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還有再繼續增加，強度也自己在加
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光跑步就能練出4塊肌?
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一開始咩，先跟個一兩組，可以再慢慢加上去囉:D
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02/17 00:51, , 55F
好強......
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在床上做就行嗎?
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02/17 16:49, , 57F
做著個都會因為脖子和背好僵就放棄了 控制力道好難...
02/17 16:49, 57F
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