[討論] 跑步減去體脂肪的問題

看板FITNESS作者 (想念妳)時間12年前 (2011/12/27 23:38), 編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 12人參與, 最新討論串1/1
目前有在健身房訓練， 目標是減去腹部脂肪，訓練出腹肌(只要結實有4塊就好) 從12月1號就開始做跑步訓練， 1週最少跑4次，同時有做腹肌的肌力訓練， (滾輪，電腦人運動) 到目前為止肚子脂肪還是有，但是有減少體重， 跑步機一次都跑60分，速度12， 但是最近使用跑步機的人變多， 所以我變成分30分鐘跑一輪，跑兩輪60分鐘， 這樣對減脂會有影響嗎? 我還需要做什麼運動來減少復部脂肪嗎? 請教各位大大~謝謝大家幫忙! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.100.184
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長期抗戰
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我想順便問 走跑走跑對消脂與減肥而言OK嗎 因為膝蓋與體
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力等關係 我都走速度6五分鐘 跑速度9五分鐘 共六組60分
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有氧消脂看心跳比較重要，不管你做什麼
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跑12好強啊!
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好強@@
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而且跑了60分鐘
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其實不一定只玩跑步機，登階機、滑步機、飛輪都可輪著用
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重點就是持續和每次的時間/強度夠不夠
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這樣持續30分會太短嗎？
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12/1號開始阿...我可是過了3個月肚子才開始變化阿
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12好強！！我８就很喘了（掩面）
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小心膝
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小心犀牛!? 在哪邊跑可以讓犀牛追啊(抖)
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我也只9.5 (之前在社區健身房可以跑到10km) 現在只有6
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km 因為運動中心一次只能跑35分鐘= =
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