[討論] 女孩子 肚子很硬 且很大坨

看板FITNESS作者 (小奈)時間12年前 (2011/12/14 11:44), 編輯推噓12(12推 0噓 40→)
留言52則, 19人參與, 最新討論串1/1
如題 我來到美國前約莫55公斤 來到了美國我並沒有餐餐炸雞薯條 也都是自己開伙 體重卻直線上升到58 著實的嚇了我好幾跳 我現在天天都有做仰臥起坐20下(睡前) 幾乎天天都會做無氧運動15分鐘 一個禮拜上健身房3次(儘量保持在3.3.3) 踩腳踏車1個小時 可是我的肚子依然的無堅不摧 硬挺如往(可是不是宿便,我天天上廁所) 我該如何是好... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 75.73.53.70
推
12/14 11:58, , 1F
腹肌???
12/14 11:58, 1F
→
12/14 11:59, , 2F
不愛肚子硬,卻又愛做仰臥起坐,真搞不懂這是怎樣的明白(攤腳
12/14 11:59, 2F
→
12/14 12:00, , 3F
那我練胸練肩練背練腿,也沒見胸肩背腿消掉軟掉啊(遠目)
12/14 12:00, 3F
推
12/14 12:03, , 4F
硬不是比軟好嗎? 話說 看看裏面是不是有別的東西
12/14 12:03, 4F
推
12/14 12:17, , 5F
那是結實的肥肉..
12/14 12:17, 5F
→
12/14 12:18, , 6F
通常重訓是把加強地方變大..而不是縮小某部分
12/14 12:18, 6F
→
12/14 12:18, , 7F
其他的請看精華區
12/14 12:18, 7F
→
12/14 12:22, , 8F
"變大"是太抬舉大部分只是隨便練一練的人= =
12/14 12:22, 8F
→
12/14 12:26, , 9F
真正讓肌力強化並且靠肌肥大來讓"原來圍度更增加"的人...
12/14 12:26, 9F
→
12/14 12:26, , 10F
先問問對方的教練(當然這是專項運動的需求)
12/14 12:26, 10F
→
12/14 12:27, , 11F
或者,就是到底吃下什麼亂七八糟東西吧="=
12/14 12:27, 11F
→
12/14 12:29, , 12F
阻力訓練不是造山運動,除非你運來更多砂石(食物)
12/14 12:29, 12F
→
12/14 12:30, , 13F
想造山也要堆疊得法(訓練&休息),
12/14 12:30, 13F
→
12/14 12:30, , 14F
不然一樣流光光到大海裡去(脂肪)
12/14 12:30, 14F
→
12/14 12:31, , 15F
不想造山,只想隨便練一練,其實也不錯,健身房本來就很多這種
12/14 12:31, 15F
→
12/14 12:32, , 16F
女性(男性通常比較有造山欲望),至少骨質比較不容易流失,肌
12/14 12:32, 16F
→
12/14 12:33, , 17F
力隨著年齡的下降趨勢也小,營養的吸收也因為訓練而有更好利
12/14 12:33, 17F
→
12/14 12:34, , 18F
用(給有需要的部分,再說減肥減肥,乾脆都不要吃算了=皿=)
12/14 12:34, 18F
→
12/14 12:34, , 19F
幾年過去,可能屁股還是一樣不小,肩膀還是一樣小,但是起碼把
12/14 12:34, 19F
→
12/14 12:35, , 20F
"身體年齡"給留住了,至於要"再變年輕"? 更認真去練囉(攤腳)
12/14 12:35, 20F
→
12/14 12:39, , 21F
我做仰臥起坐 是想說至少有線條也好 可是他是硬硬又一坨
12/14 12:39, 21F
→
12/14 12:41, , 22F
像是硬掉的啤酒肚 我有爬過文 可是這樣練不是會有線條嗎
12/14 12:41, 22F
→
12/14 12:49, , 23F
腹部肌肉內層:肥厚的脂肪網絡,腹部肌肉外層:肥厚的皮下脂肪
12/14 12:49, 23F
→
12/14 12:57, , 24F
可憐的薄薄腹肌無重見天日的日子<=這是第一種狀況
12/14 12:57, 24F
→
12/14 12:58, , 25F
很瘦很瘦很瘦的上半身,搭配著其實很一般尺寸的腹部<=無奈..
12/14 12:58, 25F
→
12/14 13:01, , 26F
所以你是150/58 或者170/58?? 這兩者差很多喔...
12/14 13:01, 26F
→
12/14 13:05, , 27F
若堅持發文不附圖也無數據,你只好自己認真去吸收相關背景知
12/14 13:05, 27F
→
12/14 13:05, , 28F
識,自己去了解並且知道自己的需求是什麼,還有怎麼達成
12/14 13:05, 28F
→
12/14 13:06, , 29F
當然了,如果走這樣的途徑是最好的囉...
12/14 13:06, 29F
→
12/14 13:09, , 31F
多看看MRI,你就知道腹部肌肉有多薄了(攤腳)
12/14 13:09, 31F
→
12/14 13:11, , 32F
佔掉截面大部分的東西,是你的內臟跟你的油,都是保命用的.
12/14 13:11, 32F
→
12/14 13:59, , 33F
喔,對了,身體的肌肉量,內臟就提供不少比例了
12/14 13:59, 33F
→
12/14 14:00, , 34F
如果肌肉量偏低,那真的是全身貧乏到只剩內臟跟油了...
12/14 14:00, 34F
推
12/14 14:00, , 35F
貓大很愛把腳打開XDDD
12/14 14:00, 35F
→
12/14 14:02, , 36F
應該是多做有氧吧....
12/14 14:02, 36F
→
12/14 14:06, , 37F
哪隻貓愛把腳夾緊緊的(攤腳) http://ppt.cc/N_Bw
12/14 14:06, 37F
→
12/14 14:08, , 38F
12/14 14:08, 38F
推
12/14 14:33, , 39F
勞定漏點啦！！！(」°□°)」
12/14 14:33, 39F
推
12/14 15:21, , 40F
加強有氧就會慢慢消了
12/14 15:21, 40F
→
12/14 15:49, , 41F
我猜那叫做宿便
12/14 15:49, 41F
→
12/14 17:01, , 42F
我每天大約快一百下的仰臥起座肚子也沒變硬= ='
12/14 17:01, 42F
推
12/14 18:15, , 43F
所以請問貓大應該要怎麼做才對呢@@?
12/14 18:15, 43F
→
12/14 18:16, , 44F
才能瘦掉肚子?至於造山不強求QQ
12/14 18:16, 44F
→
12/14 23:05, , 45F
皮脂消見腹肌,內脂消消圍度,練核心塑美型,吃健康就有利.
12/14 23:05, 45F
推
12/14 23:08, , 46F
哇！六字箴言！ （拜）
12/14 23:08, 46F
推
12/14 23:09, , 47F
六字箴言！ （跪）
12/14 23:09, 47F
推
12/15 00:24, , 48F
六字箴言！ (抄)
12/15 00:24, 48F
→
12/15 01:45, , 49F
仰臥起坐20下...這做心安而已吧...至少來個電腦人
12/15 01:45, 49F
推
12/15 07:38, , 50F
不止六字還可以剛好把一行推文擠滿!!!!!!!
12/15 07:38, 50F
推
12/16 00:10, , 51F
仰臥起坐20下...........無言
12/16 00:10, 51F
→
12/16 09:11, , 52F
如果是胸口抱15KG的槓片做20下，那還OK~~
12/16 09:11, 52F
‣ 更多 nogod1989 的文章
文章代碼(AID): #1Ew1kRMO (FITNESS)