[閒聊] 慢跑後體脂肪變高

看板FITNESS作者 (瓜g)時間12年前 (2011/12/06 21:20), 編輯推噓2(2推 0噓 21→)
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在下我最近開始慢跑 一次大約是4KM或5KM 之前都只有重訓跟打球 可是因為肚子的小腹一直消不掉所以想要把體脂肪降低 但是今天去量體脂的時候發現了一件驚人的事情 身高:185 體重:80 體脂肪:17.7% 內臟脂肪:6 基礎代謝:1776 BMI:23.4 體脂肪17.7%讓我嚇到了 因為大概兩個禮拜前我量測的體脂肪是15.7% 開始慢跑以後體重跟體脂肪都變大了 想請問大家是因為跑的時間還不夠久(我開始認真跑的連續第5天) 還是應該要減少跑呢? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.182.134
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第五天而已... 你有相同條件下量嗎?
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才跑五天 你跑一兩個月再看變化會比較有參考價值
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BMI的單位不是百分比...
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不就是流了一堆汗 水分補給不足吧 orz
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相同條件阿 都是晚上吃完飯量的
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※ 編輯: joowei 來自: 111.251.182.134 (12/06 21:40) ※ 編輯: joowei 來自: 111.251.182.134 (12/06 21:41)
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12/06 21:42, , 6F
但是明明就跟之前運動量一樣 而且還變多 為啥體脂變那麼高?
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假設一切條件不變，請問你的飲水有隨運動量增加嗎？
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還是一早起來量會比較一致,畢竟也不知道你有多吃多少.
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去脂體重＝肌肉＋骨頭＋屎尿＋血水＋毛髮＋臟器＋...
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建議還是早上起床空腹量較準，另外5天太短了,建議1~3個月
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所以有喝比較多水也會有差喔? 我會持續努力跑步的 謝謝
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以後會改成一早起來量的 謝指教
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多水一定有差唷
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我越來越不相信體脂計了 五天前量18.9% 五天後26.1%
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我天天飲食都差不多 一天重訓一天有氧 前後也差太多了
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推
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放心,絕對不是跑步的問題XD
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量體脂真的只能當參考而已 做不得準
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照鏡子最準啦XDDDD
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那種破機器你以為量起來會多準啊？
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推
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體脂計真的飄很大...
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推照鏡子...機器的東西看看就好...
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身體沒轉換過來吧 我是跑一兩周才有變化
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以後會多照鏡子的 謝謝大家
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