[減肥] 健身工廠的教練課(新手)

看板FITNESS作者BleuCiel69 (笑咪咪閃電拳)時間12年前 (2011/11/30 13:19)推噓6(6推 0噓 23→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：25 身高：157cm 體重：66kg BMI：27 體脂率：34...好高! 參考照片：變胖之後就不喜歡拍照了嗚嗚沒有圖~ 三餐內容早餐：三明治+無糖豆漿800cc左右喝到完午餐：有時是排骨便當，有時則是雞肉沙拉(不加沙拉醬) 晚餐：自己煮，通常是炒義大利麵其他：我有覺得自己吃太多，會開始增加水果的量...寫到都不好意思了 XD 日常作息時間：上班時間很長早上9點~晚上7點回到家差不多7:30，吃過飯約晚上9點進健身房待1.5小時生活型態：上班族，都是坐著用電腦運動習慣：通常是踩橢圓機1.5hr，心跳速平均155左右，每半小時會暫停2分鐘喝水擦汗強烈希望增加重訓課程！我的問題：原PO一直以來都沒有運動的習慣，頂多偶爾游游泳今年四月時家人開始作直銷(X麗) 在毫無正確觀念之下喝了5個月的高蛋白，瞬間爆肥10公斤囧 11月初覺醒了，馬上加入健身工廠的會員也在貴版跟肌肉海灘版強化正確觀念，決定要養成重訓的習慣! 目前是157cm / 66kg / 體脂率34 / 基礎代謝1308卡 / 體內脂肪有23公斤!!! 希望能給自己一年的時間＂減脂＂10公斤（可能嗎？）當然我也明白基礎代謝一定要提升，重訓配合有氧很重要。然後問題來了，我不會用器材，所以走進重訓區完全無所適從上了一堂免費的教練課後，我覺有人帶真的有差才做幾個器材沒有一個姿勢是正確，也不知道怎麼調整組數教練課首購開價1100/堂，需上10堂如果36堂的話是950....教練會給飲食建議還有上NTC課程還有教練說要馬上決定應該是唬爛的吧? 如果我過幾個月才決定要買教練課應該還是會有首購價? 我一直都覺得健身工廠價格很硬當然他貴有道理，不過總是會想想有沒有辦法更便宜(或是跟教練凹免費堂數) 新手真的有必要請教練嗎? 還是在那邊先練看看，尋找適合自己的教練比較實在? 因為要買課程一次就是好幾萬，不想上一上發現不喜歡教練的風格又或是直接請教老手就可以了? 請各位高手幫幫我 >"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.226.68 ※ 編輯: BleuCiel69 來自: 60.249.226.68 (11/30 13:20)

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reneeviolet

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