[心得] 原本不會做的，沒想到很簡單

看板FITNESS作者 (阿達)時間14年前 (2011/11/22 16:52), 編輯推噓21(21推 0噓 10→)
留言31則, 23人參與, 最新討論串1/1
其實小弟本來就不是易胖的體質， 只是出社會以後長年待在辦公室， 又沒有運動習慣，不知不覺就變得滿身肥肉而不自知， 我在今年五月的時候，體重76KG，身高168CM。 因為人生有一些不太順利的事情，下定決心要減到60KG。 所以在六月中旬的時候，體重驟降到71KG， (幾乎沒吃東西，常常一天只吃一塊蛋糕或餅乾) 後來從六月開始有慢跑的習慣， 一開始只跑東海大學的操場10圈，約4KM左右， 剛開始真的很痛苦，但還是撐著跑完10圈， 後來慢慢的適應以後就跑到外圈，10圈約4.5KM， 到了七月，小弟的體重約65KG， 接下來又跟著同事去攀登百岳， 都是先從比較簡單的，或大眾路線先走， 到了九月的中秋節，小弟體重大約到62KG 十月國慶連假，去了一趟雪山下來，就掉了1KG。 十月中，我開始嘗試跑20圈，也就是約9KM， 現在，11月底，滿半年了，昨天量了一下，終於到達目標60KG了。 期間在板上參考很多文章， 才知道基代的概念還有運動30分鐘/心跳數的概念， 其實我也沒有很精確的去計算， 大概就是覺得有饑餓的感覺就吃東西，但是不會吃太多，大約吃個七分飽。 運動，基本上就是跑滿30分鐘以上， 因為本來沒運動習慣，我的心肺適能很爛，隨便動都會心跳很快..... 收穫是，我好像有點喜歡上跑步了， 我發現跑到3KM或4KM左右會是一個撞牆期， 然後過了以後就會感覺很舒服，覺得還可以一直跑，一直跑，一直跑..... 尤其在東海的操場，有風的時候跑起來很舒服， 只是人很多....Orz.. 也喜歡上爬山，尤其是高山上的風景，真的會讓人感動。 半年前，我想都沒想過會做這些事， 實際做了才發現， 其實不難。 -- 如果你是演奏者， 那麼我就試著成為最好的聽眾。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.80.202
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11/22 16:54, , 1F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y
11/22 16:54, 1F
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11/22 17:11, , 2F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y 突然發現一樣長 id啦
11/22 17:11, 2F
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11/22 17:16, , 3F
推推～～
11/22 17:16, 3F
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11/22 17:17, , 4F
10圈約45KM，直接升級馬拉松XD
11/22 17:17, 4F
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11/22 17:19, , 5F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y 東海很多人（ㄇㄟˋ）
11/22 17:19, 5F
※ 編輯: jakcs 來自: 59.126.145.178 (11/22 17:43)
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11/22 17:58, , 6F
歡迎加入路跑行列，迎向42.195吧!
11/22 17:58, 6F
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11/22 19:01, , 7F
目前6KM/37分卡關 現在休養中 希望到時體力不要下降太多
11/22 19:01, 7F
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11/22 19:28, , 8F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y id太長了q口q
11/22 19:28, 8F
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11/22 19:41, , 9F
我想知道該如何愛上跑步>< 我跑個十分鐘就開始覺得無聊了
11/22 19:41, 9F
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11/22 19:58, , 10F
無聊就跑一跑間歇吧,保證沒時間覺得無聊XDDD(誤)
11/22 19:58, 10F
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11/22 19:59, , 11F
我跟板娘一樣長 >//////<
11/22 19:59, 11F
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11/22 20:45, , 12F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y 我可以空格XD
11/22 20:45, 12F
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11/22 20:55, , 13F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y
11/22 20:55, 13F
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11/22 21:19, , 14F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y 推東海XD 上周才跑完舒跑杯
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11/22 22:54, , 15F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y 最近感情受挫跑更嗨喔!!
11/22 22:54, 15F
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11/22 22:55, , 16F
我跟水水炮兒生日同天欸，快到了~ XDDDD
11/22 22:55, 16F
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11/22 23:11, , 17F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y 也推東海
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11/22 23:28, , 18F
先祝Mochaccino生日快樂,天天都開心(偷偷說)
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11/22 23:40, , 19F
兩位生日快樂啊～～
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生日快樂啊～～
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11/23 00:34, , 21F
預祝二位生日快樂~~
11/23 00:34, 21F
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11/23 10:43, , 22F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y
11/23 10:43, 22F
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11/23 12:39, , 23F
我也超愛跑步的v(￣︶￣)y 前天第一次參加路跑好好玩
11/23 12:39, 23F
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11/23 15:41, , 24F
喜歡跑步+1 推東海 ^^
11/23 15:41, 24F
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11/23 17:49, , 25F
我的嗜好跟大大差不多^^(請問哪人ㄚ@@)
11/23 17:49, 25F
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11/23 17:50, , 26F
夏天在山上真的很涼 VIEW超美眼睛超舒服心感覺很無限^^
11/23 17:50, 26F
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11/23 17:51, , 27F
不過現在很冷...= =
11/23 17:51, 27F
推
11/23 18:42, , 28F
我也超愛慢跑的，現在出去玩還會早起慢跑看風景
11/23 18:42, 28F
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11/23 19:05, , 29F
我住台中，大部分爬一些中部的郊山，會參加一些百岳的團。
11/23 19:05, 29F
推
11/23 23:55, , 30F
從3km喘呼呼到現在可以12km 原來我還是可以的!!繼續努力!!
11/23 23:55, 30F
推
11/26 17:19, , 31F
跑步很棒 登山也很棒 只要是走出戶外的活動都很棒
11/26 17:19, 31F
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