[討論] 關於肚子餓

看板FITNESS作者 (real me)時間12年前 (2011/11/11 06:23), 編輯推噓15(15推 0噓 34→)
留言49則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近很努力在減重 但是看了置底文我卻有點茫然 請恕我先引述置底文 24.肚子餓就是在消耗脂肪 (感謝：AQUAWATERS) 答：肚子餓只是血糖過低，而胃部排空， 身體告訴你該吃東西補充了， 如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素， 將儲存的肝醣分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險。 長期靠肚子餓減肥的結果，脂肪與肌肉消耗比例是1:1， 之後的結果，我想，前述有提，就不在贅述了。 我是個非常容易感到飢餓的人 依照上面寫的話 餓的時候就吃東西我一天可能會吃到五餐ｕｐ 這樣真的沒問題嗎？ 還是吃到基代後餓也不要吃呢？ 常常在午夜夢迴的時刻肚子咕嚕咕嚕的叫耶．．． -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.52.111
推
11/11 06:24, , 1F
吃太少的話 就有可能阿
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11/11 06:27, , 2F
這樣講的話有點不好意思,但我號稱陽明山無限胃袋少女
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但最近減肥餐都吃一盒沙拉配火腿蛋吐司,說真的沒有太少
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11/11 06:35, , 4F
少量多餐對於食量大的人是比較好的，建議可搜尋一下板娘
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11/11 06:35, , 5F
的文章
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11/11 06:49, , 6F
少量我餐我試過耶,但是我的7分飽好像大概等於平常人
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11/11 06:50, , 7F
吃正常的量耶,那.那我要怎麼吃?!
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推
11/11 07:54, , 8F
我也是吃很多的人～只能建議你，東西吃慢一點，不然就
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推
11/11 07:55, , 9F
我之前也跟你一樣吃超級多，少量多餐之後胃好像變小了
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所以就不用再吃那麼多了
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11/11 07:55, , 11F
吃容易有飽足感的，像饅頭之類的，不然就喝牛奶囉
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推
11/11 08:01, , 12F
不然多吃多動把它消耗掉就好啦XD
11/11 08:01, 12F
推
11/11 08:50, , 13F
我以前會吃 後來忍住不吃就自己不餓了
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推
11/11 08:53, , 14F
把你兩三天吃的詳細狀況寫出來吧....
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11/11 08:53, , 15F
我有些朋友明明是吃鳥時還覺得自己吃太多....所以說不準啊
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推
11/11 08:56, , 16F
推樓上，完全不能確定你有沒有吃到該吃的量
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推
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資料不夠齊全，很難判斷你的食量究竟是不是真的大，
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11/11 08:58, , 18F
寫詳細一點比較好，身高、體重、體脂、基代等
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推
11/11 10:07, , 19F
飲食也是一種習慣，是可以養成的，如上面所訴，忍個一段時
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推
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直接詳述你吃了什麼, 什麼7分飽? 什麼正常人的量? 你的正常
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間，久了就習慣了…後來會變成該時段都不會想吃東西..
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人搞不好只是仙女餐, 誤導自已無所謂, 但來求問就別誤導大家
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以前也有吃消夜的習慣，後來餓了就灌水，也在版上好好的潛
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水中... >_^
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活的好好的
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推
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有可能是吃太少 也有可能是胃容量大~
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本板不是要減"脂"嗎？她在問可怕的減"重"耶...
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"一盒沙拉配火腿蛋吐司" ~對我來說好少 寫詳細點吧
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我想知道我肚子一直咕嚕咕嚕的是不是代表餓了?
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因為晚上吃完晚餐過兩三個小時就開始叫了 不知要不要吃
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水果也算一次的話,我每天吃七次,體重下降中。
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11/11 16:05, , 32F
這三個月我有額外多吃冰淇淋1公升裝七盒,體脂升了一些。
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推
11/11 18:24, , 33F
樓上也太辛苦了吧 連一季吃幾桶冰淇淋都記得
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推
11/11 19:12, , 34F
吃慢一點+1 吃太快又要有飽足感保證你一定過量
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11/11 20:22, , 35F
之前在家是吃兩碗公白飯起跳,不知道這在本版算哪種程度
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11/11 20:23, , 36F
現在很努力地在控制自己的飲食份量,昨天早餐是吃火腿配
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11/11 20:25, , 37F
一盒7-11的凱薩沙拉,晚餐是蔥抓餅還有優格+橘子,現在正
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11/11 20:26, , 38F
在吃清炒義大利麵還買了優格,等等也要配橘子吃
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11/11 20:27, , 39F
因為健康因素很多運動受限,目前的運動都還只是在家做操
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11/11 20:29, , 40F
身高166/體重53/體脂不詳/基代1185
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是說一餐吃掉一鍋電鍋的飯?
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11/11 23:29, , 42F
大概也就一杯米而已
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是一餐沒錯，去同學家吃飯他媽媽都多煮一杯米給我
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剛剛想成裝湯的碗公去了~~冏|||
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推
11/11 23:36, , 45F
樓上該不會都這樣吃....抖
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沒拉相撲才那樣吃...(遮鼻
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推
11/12 20:55, , 47F
吃飯速度過快就會有這個問題
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11/12 20:55, , 48F
咀嚼這個動作也會增加飽足感..
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11/12 20:56, , 49F
強迫自己拿小碗跟小湯匙，一次一口，吃完再吃!
11/12 20:56, 49F
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