[討論] 莫非真的是吃太多？

看板FITNESS作者 (天天天藍)時間14年前 (2011/10/30 20:27), 編輯推噓27(27推 0噓 32→)
留言59則, 26人參與, 最新討論串1/1
目前年齡25，身高155，體重50公斤。 大概從國中開始身高來到155後，體重就一直在48~50之間來回。 我從來也不追求紙片人的身材，覺得自己身材剛剛好。 拜FITNESS和BEAUTYBODY版所賜，更知道了如何減重的正確觀念。 最近覺得想要更fit，想要有腹肌(11線？水蛇腰)的線條，所以決定開始減重。 從飲食開始，以往是想吃啥就吃啥，可是沒有吃宵夜的習慣，也不會亂買零食吃， 三餐都是媽媽煮什麼就吃什麼，外食便當都會吃光...(不想浪費食物) 以前學校點自助餐都點60.70塊以上...還點到老闆娘給兩雙筷子...= = 只是有時候太晚起床會略過早餐，現在為了要做所謂的正常飲食早餐都會乖乖吃！ 基代算出來是1150，但有在運動，所以我都會吃到大概1500~1700卡 早餐：7-11 39/49套餐，或三明治一個 午餐：外訂的便當(燒臘、雞排、豬腳)，會全部吃光 晚餐：7-11 39/49套餐，或是臭豆腐冬粉、麵之類。其實什麼都吃！ 飲料：每天一杯蜂蜜水，一個月喝個3~5杯綠茶半糖 運動方面，平常是上班族，上下班走路10分鍾， 但一個星期會去運動三天。 大約是跑步半小時(時速8)，然後重訓半小時， 可是我這樣認真執行下來一個月(以前都是一星期運動一次而已) 沒有變瘦，也沒變重…體脂從22來到25% 我的問題是，是我吃太多了嗎？因為有時候我真的不想吃，我還是會定時吃飯 反而以前有時候下班時間卡到吃飯時間我就會只吃一點就算了~ 因為目標是體脂降到19~20，可以看到肌肉線條的那種~體重我是不在意~ 只是認真執行計劃的結果，體脂上升了，覺得太困惑了。 一個月真的很短，我會繼續運動重訓的！ 想知道的是要如何修正我的計劃呢？ 文章有點長~因為想交待清楚我的情況~ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.4.119
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燒臘和雞排/豬腳有點太....= =
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中午便當吃光大概有破千卡了吧...
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然後一個禮拜才跑三天.半小時.感覺吃進去遠大於妳消耗的
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如果你中午吃那種便當，妳的運動量一點都不夠喔
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跑半小時可能頂多消耗妳半個便當而已吧
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我個人如果中午吃便當，通常是我那天會運動2小時
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晚餐可能只喝個無糖豆漿
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光這樣，我也沒有特別瘦到，只是不至於會胖而已～
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有氧運動不夠
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不要亂嚇人好嗎..雞排飯一個頂多也八九百卡 要運動2小時?
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是說每天吃便當你跑步只有半小時是的確不太夠 建議50分鐘
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重訓後接有氧30分鐘到1小時 一禮拜就算三次 我也覺得OK @@
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說要運動兩小時也太扯了吧 ＝＝
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我也覺得a大有點誇張..那一天吃兩個便當的人就肥到爆了
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吃我覺得還好 有氧運動時間太少
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不過體重都沒變體脂還多了3% 應該是誤差吧..
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樓樓上的J大是在說我....嗎.....><
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一個便當破千卡也太可怕了吧....
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不是啦...妳不要衝動= =+
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食量跟我差不多(握)不過我很少吃便當就是了...太油了
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因為便當都是這樣啊>_< 想說便當設計這樣大小就是一餐所需
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都會很乖的吃光~~其實也是自己想吃啦~~
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以前便當都吃不完...現在便當整個直接嗑掉說...
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便當不要挑油炸主菜的話我不覺得有甚麼不妥..
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我每天也都是吃便當 吃完運動回來會在嗑麵包喝牛奶
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我也沒運動甚麼兩小時..頂多跑步50~60分鐘而已..也沒肥阿
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以後會勤快一點買簡單點的吃~有氧運動太少~(筆記~~)
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.................................（這是露點）
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露點了...??哪裡？？遮~~~~~~
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外面的雞腿便當油量本來就超多的吧 連菜都是油@@
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時速8跑半小時以你的體重來說約消耗250大卡
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我的兩小時可能是跑步+重訓,再一堂有氧,也沒很激烈就順順的做
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7-11的小便當熱量就7-800卡了...市售便當容量更大..
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你的早晚餐易流於太精緻而造成體脂難降或上升哦
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原PO又選這類型的(燒臘、雞排、豬腳)吃
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其實沒有這麼頻繁啦...只是想說要吃便當就吃好吃的！
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精華區：z-13-2-3-3-1-1-7.◇ 過量果糖優先合成體脂
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z-13-2-3-3-1-3-3.◇[知識]肚子瘦不了的原因-反式脂肪
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版娘~~~快拜!!! 受教了！
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7-11的奮起湖才600多卡 會到7~800的是很大個那種吧
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但我覺得你的主菜好油欸 要不要換個主菜阿?
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其實就是標準大小四菜一主菜的那種~~以後會好好選主菜！
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如果是一般自助餐便當 菜跟份量挑過還好
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如果是原PO這種便當 我是一定會運動兩小時的@@
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想想鍊金術的法則吧
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※ 編輯: wehope 來自: 124.8.4.119 (10/30 22:01)
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便當的主菜有問題吧 有陣子我常吃炸雞排便當 整個肥翻天了
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鍊金術的法則是什麼？？我沒有鍊過耶.....
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鍊金術法則...等價交換 能量守恆..
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39/49套餐，飲料你是選有糖or無糖？
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都選燕麥或是果汁類的，如果有豆漿就會選豆漿，不愛喝奶茶
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10/30 22:39, , 47F
喝太多含糖飲料了 Orz
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多選無糖類的吧 不然就不要買那種套餐...
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....大家都很好苛刻= =
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因為要打破平衡往下瘦啊~只是要換選別的愛吃的就是了
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炸的就不要了..雞腿皮還有皮下面的脂肪都不要吃
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我身高體重和你一樣體脂28基代也是1150耶~歐姆龍算的
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這種身高體重體脂很剛好啊 你需要的就是保持運動習慣
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然後搭配塑身 瑜珈 重訓 自然就會有曲線了吧
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甯O認為你想減脂每天都運動 並且把跑步時間拉長到60分鐘
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我是
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我也都會把便當吃完>"<尤其是炸雞腿便當Orz
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10/31 09:50, , 58F
雞腿超好吃的(￣□￣|||)a
10/31 09:50, 58F
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10/31 09:56, , 59F
那個酥酥的皮真的很讚！豬腳的膠質也是很誘人，QQ黏牙~讚！
10/31 09:56, 59F
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