[討論] 想要增重 關於少量多餐的改善方式

看板FITNESS作者 (小星)時間12年前 (2011/10/14 18:25), 編輯推噓4(4推 0噓 21→)
留言25則, 7人參與, 最新討論串1/1
各位版友好 小弟目前有穩定的在校內的健身房運動 目前想要針對攝取營養的部分改善 不然我實在太瘦了QQ 目前我的三餐就很正常的吃 早上約8:30起床 喝一杯豆漿 裡面有加營養品(好難喝QQ) 中午約11:30-12:00吃 便當OR炒飯炒麵 晚餐約6:00-7:00吃 內容同上 餐與餐期間會吃水果OR喝豆漿 有些版友說 一天6餐是不錯的方式 不過我不曉得我要在什麼時候多吃幾餐 以及內容是什麼QQ 不曉得版友們都在什麼時段多吃幾餐 &內容是什麼呢@@? 我現在是大四生 讀的學校又偏僻= = 非正餐時間真的完全沒東西吃!!!! 所以想請教一下各位 當然食物的前提不要太垃圾@@ 例如餅乾 雞排等等 非常感謝!!!! -- ※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.66.168.42
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對不起，你早餐哪裡正常.....
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加營養品倒不如好好多吃個饅頭,土司夾蛋什麼的..
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推
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三餐一點都不健康阿....
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營養品是指家樂氏玉米片之類嗎......？
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早餐:麻煩去早餐店點漢堡.謝謝 中餐晚餐:去買顆便當.謝謝
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其他時間想吃:饅頭.營養口糧.水果這些不會發臭的東西.謝謝
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謝謝各位版友的建議! 營養品是那種一天吃1-2匙 營養師開的
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營養品 至於早餐店 因為我腸胃很差 吃早餐店都會跑廁所
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所以就變成不喜歡早餐店QQ 至於午餐晚餐 因為現在每天讀
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書準備考試 實在沒有時間去市區買比較齊全的正餐QQ
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不過我每天都有吃水果:))) 總結 我要多吃澱粉類是嘛!?
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你需要的叫做均衡營養= = 不然是要跟人家增什麼重?
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一樓P兄講的東西不就是對你來說不錯的早餐了?
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聽貓大的吧，他可是成功增重之人XD(逃)
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如果連饅頭夾蛋都會讓你鬧腸胃.你哪來的增重潛力??
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從55~56到現在70~71...我算小咖囧 不過我腸胃的確是不好= =
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推
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宿舍有冰箱嗎，有的話就買個烤箱，全麥吐司夾鮪魚起司做
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三明治，吃膩也可以改成配玉米跟起司，沒有冰箱喝牛奶不
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會不適的話，就燕麥片加牛奶再加一點葡萄乾。
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有耶 我有冰箱 所以真的吃澱粉類比較適合吼 其實我還有一個問題 就是要刻意安排自己吃東西 實在是有點麻煩XDDD 明明不餓卻還要逼自己吃QQ 謝謝各位版友的建議!! ※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 21:48)
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日貓大你事說兩隻手剁下來55kg嗎(挖鼻孔)
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均衡比較重要，鮪魚起司有蛋白質脂質，剛想到你也可以用
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堅果取代起司。不過如果你有規律運動的話，應該是會慢慢
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長肉。以前體脂太低的時候，體育老師不是叫我多吃，而是
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叫我運動，確實運動後有長肉(飲食不變)。
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根據厲害的版友們表示 普遍人似乎是缺乏刺激&營養 現在有在重訓就有了刺激 我也會對營養部分加強的:DDD ※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 22:26)
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頭上這一行不好笑...(我承認我沒啥幽默感)
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對不起:( 我亂講話 打嘴巴:((((( ※ 編輯: didayo 來自: 61.60.254.52 (10/14 22:36)
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