想請問各位
過去在版上有提問一些關於慢跑跟減肥運動的問題
我也有慢慢提升我的運動量
以前是 操場(200m)跑走1:1.5
現在 放慢腳步 也提升到跑走1:1的狀態
甚至可以連續跑2~3圈(灑花~~)
雖然這對各位強者版友來說不算什麼^^
但還是發現一個問題 讓我不能突破目前的慢跑狀態
呼吸跟心跳其實是可以負荷2~3圈
但小腿就不行了
常常是因為腿痠到不行而停下來用走的
腿哪裡酸呢~
就是小腿肚
我嘗試兩種方法
1.腳跟著地
2.腳掌著地
但兩者都無法持續太久
有時候我會兩種方法變換,看能不能堅持下去
但大多在一次2~3圈後
之後的就僅能堅持 1圈多而已了
然後走個一圈或半圈,再跑
請問有什麼地方可以修正的呢?
感謝各位~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.140.103
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所以是小腿肌耐力的問題 不是姿勢不對之類的問題~還好還好
可是我兩隻小腿的蘿蔔長的不大一樣耶(不敢說"壯"@@)
右邊蘿蔔幅度比較平滑(這種形容~~)
左邊蘿蔔到腳踝上五指有峭壁連接小腿肚
代表我兩腳的作用力程度不同嗎?
※ 編輯: ufjk 來自: 59.116.140.103 (10/13 15:18)
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恩 我也很想撐過去 如果心跳呼吸還可以 停下來就會很嘔
但有時就會無法忍受@@
如果用這種方法: 跑一圈(還不到會酸的程度) 然後走半圈 這樣的循環
會不會讓疼痛記憶比較好一點
※ 編輯: ufjk 來自: 59.116.140.103 (10/14 00:01)
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我是也有聽MP3 看樣子還要找其他東西來轉移注意力@@
我是跑那種慢慢跑的 好像用小腿跑會比較"慢"
反正就是催眠自己 "我是機器人 我是機器人 我是機器人."....
謝謝各位提供的建議 今天下雨 改天再來試試唄
※ 編輯: ufjk 來自: 59.116.140.103 (10/14 17:46)
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