[閒聊] 與自己的約定

看板FITNESS作者 (lol)時間12年前 (2011/10/09 19:08), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 11人參與, 最新討論串1/1
話說接觸慢跑也有一年的時間了 這段時間的目標都一直是10KM/HR 不過總是很懶得跑那麼久...... 從剛開始跑 3000就跑的氣喘吁吁的 直到現在可以30分鐘輕鬆跑20圈(200公尺6跑道的操場最外圈) 其實之前都是跑30圈的 只是平常要上班 下班後就懶得出門 只有假日才會出門跑 體力耐力下降:( 就在今舔 狠下心來 第一次決定要跑滿一個小時 到了附近小學 先簡單做了暖身&20下伏地挺身+5下單槓 就開始重頭戲了 前20圈跟平常一樣 狀況都差不多 20圈後開始有點累了 感覺腳步變慢了一點 不過速度好像也沒啥變XD 到了30圈 腳步就真的變遲緩了許多 第39圈時 時間離1小時剩1分鐘多一點點 就稍微跑快一點(不過也快沒力了-.-) 等跑完第40圈 時間超過了7秒@@ 跑完後 比平常多走了一圈操場回血XD 然後做個緩和之後 再來個20下伏地挺身+20下仰臥起坐+4下單槓 超累的 不過能流的滿身大汗加上能完成跑1小時的目標 真的超爽的啦~~~ PS.不知道40圈200公尺6跑道操場的最外圈有沒有到10KM @@ 有沒有數學好一點的能幫忙算一下XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.133.189
推
10/09 19:27, , 1F
差2000m耶 平均一圈要50m
10/09 19:27, 1F
推
10/09 19:30, , 2F
去400的跑一次記下幾步 再去200的算
10/09 19:30, 2F
推
10/09 19:42, , 3F
不過跑完1hr真的會很舒暢 覺得自己很厲害 信心大增之類的
10/09 19:42, 3F
推
10/09 19:45, , 4F
google map有測量距離的功能，我路跑所以都用那個算距離
10/09 19:45, 4F
推
10/09 20:03, , 5F
第1跑道跟第2跑道差6m，所以第1跑道跟第6跑道應該差30m吧？
10/09 20:03, 5F
→
10/09 20:03, , 6F
我們國小的主任說的，不知道對不對 = =a
10/09 20:03, 6F
→
10/09 20:19, , 7F
標準200公尺操場，第六跑道≒237.70m
10/09 20:19, 7F
→
10/09 20:20, , 8F
40圈 => 237.70 * 40 = 9508 m
10/09 20:20, 8F
→
10/09 20:20, , 9F
原PO還差 => 10000-9508=492m
10/09 20:20, 9F
→
10/09 20:21, , 10F
換算成第六跑道需再補 => 2圈又16m :)
10/09 20:21, 10F
→
10/09 20:22, , 11F
9.508K 四捨五入也是10KM，GOOD!!!
10/09 20:22, 11F
→
10/09 20:25, , 12F
感謝樓上 原來離目標還差那麼多Q_Q
10/09 20:25, 12F
→
10/09 20:28, , 13F
dp44大跑了1小時很了不起呢 :) 我還在努力中QQ
10/09 20:28, 13F
→
10/09 20:30, , 14F
補一下200M跟400M的跑道資訊，剛剛google的
10/09 20:30, 14F
→
10/09 20:30, , 15F
10/09 20:30, 15F
→
10/09 20:39, , 16F
再補個兩圈就10KM了XDDDD
10/09 20:39, 16F
推
10/09 20:55, , 17F
這樣算真的很猛耶!
10/09 20:55, 17F
推
10/09 21:24, , 18F
我都是腳越跑越不痠欸= = 後段加速比前段加速輕鬆
10/09 21:24, 18F
→
10/09 21:29, , 19F
其實這個速度跟維持的時間在小操場已經算不錯了
10/09 21:29, 19F
推
10/09 23:20, , 20F
原PO跑的蠻快的阿 我10KM要85分
10/09 23:20, 20F
推
10/09 23:22, , 21F
http://0rz.tw/ztno4 這是今天用GPS作的紀錄
10/09 23:22, 21F
‣ 更多 dp44 的文章
文章代碼(AID): #1EaO2Oyh (FITNESS)