[討論] 減肥要先重訓還是先有氧?

看板FITNESS作者 (光著腳丫的孩子)時間12年前 (2011/09/26 16:53), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 14人參與, 最新討論串1/1
在這邊的精華區和一些討論的文章都看過了 也跑到musclebeach板那邊的精華區看過了 還是覺得很混亂到底要先重訓還是先有氧 似乎大部分都是支持先做重訓 理由主要是"先消耗血液中份以及肝醣" 好在血糖較低的狀況下進行有氧運動以消脂 還有看到原因是跑完有氧會消耗部分體力， 所以在有氧過後重訓會無法達到最大重量值 可是如果先重訓在有氧 先說重訓可能無法迅速且完全消耗糖分， 有人會說高強度低組數效果會比較好，糖份消耗較快 但若做高強度低組數的狀況下，同樣會消耗掉不少的體力 同樣會影響到有氧的表現 這方面似乎還滿矛盾的@@? 我自己是都先有氧再重訓為主， 畢竟我個人做重訓主要只是為了維持基本肌力，沒有要特別訓練的意思 有板上的人有經驗要現身說法嗎@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.245.89
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09/26 17:02, , 1F
個人經驗...有氧到撞牆期再重訓比較好...
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09/26 17:06, , 2F
我已經到撞牆期(應該吧)，現在每天運動但瘦的也不如剛開
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09/26 17:07, , 3F
開始明顯，停滯一段時間了
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09/26 17:13, , 4F
先重訓 後有氧...
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09/26 17:34, , 5F
就推文回答，那飲食方面呢？
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09/26 17:34, , 6F
先重訓後有氧 重訓認真做 重量也夠大的話 其實非常累 也可
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09/26 17:34, , 7F
以消脂
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09/26 17:38, , 8F
肌肉痠痛 累個半死 在逼自己去有氧 超爽德~
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09/26 20:28, , 9F
有氧影響肌肉的效果大嗎?
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以會問這種問題的程度來說. 沒差.
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09/26 22:17, , 11F
當天不練腿的話 接著跑步都還OK
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你可以一天重訓一天有氧
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09/26 22:19, , 13F
我做腿連續2天不敢跑@@"
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我也都是先有氧再去重訓 我也是以減肥為主 我覺得都沒差
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09/26 22:45, , 15F
之前竣銘習慣先跑一小時再開練.全蹲150K+其他訓練.練完再跑
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09/26 22:46, , 16F
跑1小時.腿可是長的非常漂亮(攤手) (蹲舉是FREE WEIGHT)
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09/26 22:47, , 17F
實際看過愈過你就知道情況.沒有的話就自己先試.賺經驗值囉
09/26 22:47, 17F
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09/27 00:28, , 18F
分兩天作會很難嗎? 你何必要這麼急呢?
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09/27 00:30, , 19F
目前德壯重訓後接有氧30分鐘不過不忌口 看看體脂會不會降XD
09/27 00:30, 19F
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09/27 00:47, , 20F
喵的越看怎麼越多怪物 = =" 總有越練越弱的感覺
09/27 00:47, 20F
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09/27 10:50, , 21F
做完腿連續兩天不敢跑+1 小腿股二頭股四頭都很痠....
09/27 10:50, 21F
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