Re: [討論] 有關有氧有效心跳數的問題?

看板FITNESS作者 (—＿—)時間12年前 (2011/09/23 01:07), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
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原文砍光光~~借標題一問 青壯年小哥我(29歲,168cm,77kg) 最近開始在慢跑減重 但是對心跳頻率存著一些疑惑 以今天的數據來說 平均速度8km/h，持續45mins 前11分鐘心跳在最大心跳數90%以下 後34分鐘心跳在最大心跳數90%以上 瞬間最大心跳187，平均心跳177 (公式計算最大心跳數為 210-0.65*29=191.15) 全程沒停下來走過，跑步的狀態下是可以說一兩句話沒問題 但是看心跳這麼高，總是怕怕的 我是否需要再降慢跑速度，讓全程心跳不高過90% 還是持續這個強度，讓心跳隨著訓練時間，自然降低到90%以下? PS.這樣的心跳頻率，應該算是無氧區間，那我到底鍛鍊了甚麼 真是疑惑，是下半身肌肉嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.251.132
推
09/23 01:39, , 1F
跑步機??你怎麼量的，這樣的數值很恐怖耶
09/23 01:39, 1F
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09/23 02:05, , 2F
跑操場，用suunto心跳錶量測
09/23 02:05, 2F
推
09/23 17:09, , 3F
有氧...能跑45分鐘的不可能是無氧佔多數
09/23 17:09, 3F
推
09/23 18:40, , 4F
1. 先檢查儀器是否有誤差，是否有正確配戴
09/23 18:40, 4F
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09/23 18:41, , 5F
2. 平均心跳公式僅供參考，實際上個體誤差很大
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09/23 18:41, , 6F
有可能你以為有90%，但實際上只有75%，總之90%應該不太
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09/23 18:41, , 7F
可能讓你持續跑45分鐘...
09/23 18:41, 7F
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09/24 00:23, , 8F
恩...我是有用脈搏在驗證一次，是很接近
09/24 00:23, 8F
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09/24 00:24, , 9F
或許我的最大心跳，並不是像公式所算的吧..
09/24 00:24, 9F
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