[減肥]問題～體重 體脂

看板FITNESS作者 (秘密海洋)時間12年前 (2011/09/16 01:07), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
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性別：女 年齡：32 身高：162 體重：58 BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：豆漿＋肉鬆土司 午餐：自助餐3（蔬菜）＋1肉類+白飯 晚餐：豆漿＋茶葉蛋 其他：水1500~2000左右 日常作息時間：睡眠7小時 工作0830~1930、午休1.5小時 每週運動至少5次，每次至少60分鐘（心肺.肌力.瑜珈） 生活型態：辦公室上班族 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 有去健身房：飛輪課60分鐘每週1堂； 肌力雕塑60分鐘每週2-3， 瑜珈每週1次 拳擊有氧60分鐘：每週1-2次 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我有寫bdodo減重日記，記錄體重 和體脂 最近發現曲線變化如下： 體重高點，體脂低點 體重低點：體脂又會來到高點 所以兩條線，就變成有好多的小小菱形 雖然一個比一個小，但是還是很好奇 我是不是那裡需要改進呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.49.56
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吃太少+不夠營養均衡
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09/16 01:46, , 2F
肉鬆熱量很高，再加上美乃滋...你攝取太多脂肪了，所以
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體脂不太會降，體重降大概是餓瘦的... 晚餐不夠
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肉鬆土司換掉，晚餐加一點澱粉類，你的水果呢？
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09/16 10:07, , 5F
要降體脂澱粉很重要喔!!我上個月體脂幾乎都沒有動,還掉了
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不少LBM,這個月開始增加澱粉類的量之後體脂終於又開始下降
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早餐換掉肉鬆,茶葉蛋移到早上,晚上跟中午吃一樣的比較好吧
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推
09/16 10:25, , 8F
肉鬆很恐怖呀~~~~~~
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推t大實例
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還有真的不要相信一些減肥門診的話.我表妹減肥減到體脂
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飆高到40%...醫生還告訴他是因為個人體質不同@@"
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09/17 20:53, , 12F
只能給你2了 幹嘛不看置底就發文
09/17 20:53, 12F
推
09/19 19:29, , 13F
話說減肥減到變成體脂肪40這個也太厲害了....
09/19 19:29, 13F
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