[減肥] 請幫忙看看

看板FITNESS作者Benshee (sunnyrain)時間13年前 (2011/08/19 17:35)推噓5(5推 0噓 5→)

留言10則, 7人參與討論串1/3 (看更多)

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：19 身高：158 體重：76 BMI：30.44 體脂率：31 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐： 1.7-11御飯糰 + 低糖豆漿or紅茶 2.水果 + 牛奶 3.烤吐司*2 + 果醬 + 牛奶午餐： 1.家裡的菜肉(都不會很油，有時候還用燙的) + 一碗飯 2.水餃*10~15 晚餐： 1.家裡的菜肉 + 半碗飯 2.魯味(豆腐 + 青菜 + 甜不辣 + 冬粉) 其他：（可免填）偶而會吃小零食，但量都不多 (幾片小餅乾、幾顆糖...) 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 8.9點起床現在放暑假沒事做約11點~12點就寢生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 1.x-bike 至少30分鐘心跳數有到120~130 2.快走約40~50分鐘心跳數沒量過，但是會喘不是每天做這兩個，擇一做一週約運動5天我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）這其實是我朋友的菜單跟運動但是他跟我說他一直瘦不下來想請問大家是哪裡出問題了謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.187.159

推

power751124

08/19 17:36, , 1^F

08/19 17:36, 1^F

MSN即時發問! 我朋友說他做了快一個月了! 但是連0.1都沒降! ※ 編輯: Benshee 來自: 124.11.187.159 (08/19 17:38)

→

lfish84

08/19 17:42, , 2^F

08/19 17:42, 2^F

推

SATOMIYURI

08/19 18:09, , 3^F