[問題] 怎麼樣才叫做過度重訓?

看板FITNESS作者 (奚隹 月退 )時間14年前 (2011/08/17 16:24), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/1
如題 小弟目前19歲 身高還有在繼續長 現在在健身房只有用兩個器材偶爾跑步機 一個是仰臥起坐(可放槓片)的器材 一個是練三頭肌和胸肌坐著往前推的器材 我有問過健身房的教練 這樣練肌肉會不會長不高? 教練回答我 輕微的練只要不要太過度就不會 想請教板上各位大大 過度重訓的定義在哪裡?? 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.151.191
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韌帶撕裂.肌腱發炎...就叫做過度了(攤手)
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練體操的比較有可能吧~一般人就算所謂的狂操還差得遠了
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還有.這種正面超人練法.先去擔心肌群不平衡帶來的問題吧(嘆
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所以說我現在該擔心的事姿勢、有沒有平衡這類的問題? 這樣練不會影響身高就是了? ※ 編輯: james412 來自: 59.115.151.191 (08/17 16:38)
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離過度重訓還很遠吧...詳見MuscleBeach版
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大肌群 背+腿一定要練的阿~~還有三角+二頭
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操到受傷就是過度了
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會怕就不要練
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沒有人可以保證
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19歲 有教練顧 操到過度的機會不大
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我不是請專門指導教練辣 只是那裡有教練他們沒事在那晃我就去問而以 ※ 編輯: james412 來自: 61.217.29.129 (08/17 21:28)
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沒事根本不可能練到過度 想太多
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先來張圖
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根據我看骨科醫師說法...會痛就表示過度了 :D
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骨膜 或是韌帶之類的痛 應該很容易察覺
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沒有性慾
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