[減肥] 請教板大 兩周內體指減2%容易嗎??

看板FITNESS作者 (阿神)時間13年前 (2011/08/11 22:01), 編輯推噓9(9推 0噓 15→)
留言24則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：170 體重：71.7 BMI：24.5 體脂率：23.7 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：鮮奶一杯700CC 午餐：自助餐4菜無主菜 晚餐：潛艇堡OR一般自助餐 其他：運動玩會喝豆漿500CC 日常作息時間：11點起床....1點睡覺 生活型態：學生 運動習慣：游泳(自由式)一小時 心跳大約100~120 我的問題：想請問如果就照這些菜單 有可能兩個禮拜體脂降2%嗎?? 剛剛看到板友推薦的insanity健身影片 有想要也來練練看 如果要練 要在游泳前做還是游泳後做阿?? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.133.111
推
08/11 22:04, , 1F
我同天不同時間量，體脂可以差到4...
08/11 22:04, 1F
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你吃好少噢!
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08/11 22:07, , 3F
置底有計算的範例呀，套看看就大略知道可不可行了
08/11 22:07, 3F
推
08/11 22:07, , 4F
我參考置底以後自己算出來發現我的運動量一個月能扣個兩趴
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就很好了!
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08/11 22:09, , 6F
用HIIT+配合飲食 或許可以
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推
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有氧運動的心跳要再高一點，盡量維持130以上
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要不要考慮改跑步啊
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吃這樣就別運動了 跟節食減肥沒有差別
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08/11 22:35, , 10F
這個什麼三餐…
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推
08/11 22:42, , 11F
早餐不OK 自助餐也要有蛋白質（肉或豆腐）和均衡的營養 游泳
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我不確定 但是慢跑一定可以
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我覺得用HIIT也許可以,但不要少吃,增加LBM減少FAT並進
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不過要控制油脂的攝取 不然這邊減那邊加也是白搭
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如果是紮紮實實扣兩趴,應該是需要滿大的毅力吧,誤差就
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不說了
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我沒有少吃 大約算都在1600左右 我基代也差不多1600
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所以說游泳速度要在加快嗎? 因為我1H差不多2500M...
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推
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看來您真的不打算改進　那又何必問呢？
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你那樣的菜單加起來有1600？就算有1600 運動只吃剛好基
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代又哪來的能量幫你燃脂？（難怪第一行都沒人要回答了
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我之前吃到基代+100,結果FAT:LBM=1:1下降,你說呢?
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問你自己身體最清楚,一個禮拜以後去量就知道了
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如果量出來LBM下降,就離你的目標又遠一點了呢(遠目~)
08/12 09:02, 24F
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文章代碼(AID): #1EG-3G1C (FITNESS)
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