[討論] 跑步與跑走?

看板FITNESS作者 (三包貓食)時間13年前 (2011/07/30 00:17), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
看了版上許多有慢跑習慣的都是一天可以跑個5000m或6000m的 但是我本身心肺耐力似乎沒有這麼強大 所以會配合跑一圈走一圈 不知道這樣運動效果會不會減少? 以我目前的習慣來說是 先一口氣慢跑1000m 接下來是以一圈200m計算跑一圈走一圈 湊到2000m或2500m 然後腿就會很酸沒辦法再跑了 請問這樣的話減脂會有效果嗎? 還是我應該努力一口氣撐到2000m都用跑的會比較好呢? 真想趕快把小肚肚消掉阿..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.115.210.160
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跑久了 你也可以5000~6000
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07/30 00:49, , 2F
真的跑習慣之後就可以了....我一開始400都跑不完..現
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在也能一口氣6000了XD
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所以都是慢慢的增加長度嗎?
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我一開始跑不動就用快走的(會喘)，然後慢慢增加跑的
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圈數，一開始太胖也不敢太跑，所以慢慢來，受傷划不來
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膝蓋很重要XD
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慢慢來+1 之前跑一圈走一圈，現在可以連跑三圈囉！^^
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還有 跑慢一點
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初跑者 跑慢一點是關鍵 加油
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把肌肉群練起來，自然就會有5K~6K 的實力囉!!
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推
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慢慢來 我以前跑800就快掛了 現在半馬都跑完了
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最近練跑 一開始跑兩圈就快掛了 慢慢加現在一次跑8圈 還要
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再努力 ps:一圈400M
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我一開始胖到跑200就呼吸困難了 現在能跑4000
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推
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習慣問題，一開始1500-->6000後來降到1000最近又到4000
07/30 19:41, 16F
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07/30 19:42, , 17F
意志力的問題唷: )
07/30 19:42, 17F
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